油を制するものは油
三重県下で唯一漢方を使った
ハーブマジックの頭皮洗浄取り扱い
美容室、三重県津市丸之内の
ハーブマジックの頭皮洗浄取り扱い
美容室、三重県津市丸之内の
コアフュール・リーのオーナー夫婦の
ブログです
漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
ベルジュバンスなど頭皮の健康を
一番に考える美容室です
頭皮頭髪に悩みのある方は
是非ご連絡下さい
当店は、貸切予約制です、
お一人だけの貸切なので
他のお客様にお話を聞かれたくない方
安心してご来店下さい
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本日のテーマ
オメガ3とオメガ6
まず、脂肪には大きく分けて飽和脂肪酸と
不飽和脂肪酸の２つがあります
飽和脂肪酸は肉や乳製品など
動物性の脂肪に多く含まれています
飽和脂肪酸は体内で合成できるため
食事からとる必要はありません
不飽和脂肪酸は、オメガ3とオメガ6
オメガ9の3種類に分類されます
オメガ3とオメガ6は、体内で作り
出せないことから、食事などを通して
外から補わなければならない
必須脂肪酸と呼ばれています
オメガ3
代表的な油
亜麻仁油、エゴマ油、チアシードオイル
青魚な油など
主な作用
アレルギー抑制、炎症抑制
血栓抑制、血管拡張
オメガ6
代表的な油
サラダ油、べにばな油、コーン油
ごま油、マヨネーズなど
主な作用
アレルギー促進、炎症促進
血栓促進、血液を固める
オメガ6はアレルギー、炎症、血栓の
促進作用があるので、オメガ6過多の
食生活がアトピーや花粉症などの
アレルギー症状の悪化や不調の原因の
ひとつになっているのは間違いありません
揚げ物やファストフード、菓子類を抑え
良質なオメガ3を摂ることで、アレルギーが
緩和した事例は沢山あります
オメガ3に期待できる働き
脳の健康維持（うつ、認知症予防）
動脈硬化予防、心臓病予防
悪玉コレステロール低下
炎症を抑える
がん予防
オメガ3は熱に弱いため、加熱調理用には
向きません、加熱用には融点が高く
酸化しにくいオメガ9系のオイル（オリーブ
オイルなど）がオススメです
マーガリン、ショートニング、スナック菓子
インスタントラーメン、ファストフードなどに
大量に含まれるトランス脂肪酸は食べる
プラスチックと言われ多量に摂取すると
悪玉コレステロールを増加させ心疾患の
リスクを高めます、2006年には
ニューヨーク市が飲食店での全面使用禁止
を条例で定めました
油と言っても色々種類があります
油を制するものは油です
良質な身体に良い油の摂取を心掛けて下さい
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