腸内環境の改善

三重県下で唯一漢方を使った
ハーブマジックの頭皮洗浄取り扱い
美容室、三重県津市丸之内の

コアフュール・リーのオーナー夫婦の
ブログです

漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
ベルジュバンスなど頭皮の健康を
一番に考える美容室です

頭皮頭髪に悩みのある方は
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当店は、貸切予約制です、
お一人だけの貸切なので
他のお客様にお話を聞かれたくない方
安心してご来店下さい

本日のテーマ

腸内環境の改善

善玉菌を増やし、腸内環境を

整えるのに良い食品は

1️⃣食物繊維

腸内細菌の一種であるバクテロイデス

という菌は、食物繊維をエサにして

短鎖脂肪酸という物質をだします

この物質は血液に乗って全身に

運ばれ、余分な脂肪の蓄積を抑える

働きがあることがわかっています

2️⃣オメガ3系脂肪酸

オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油

などの植物性油脂や、海藻、クルミなどの

一部のナッツ類、ココナッツオイル、いわし

さば、サーモンなどに含まれる良質な油と

言われるオメガ3系脂肪酸の摂取は、腸の

動きを滑らかにきてくれる働きがあります

現代人はオメガ6系脂肪酸の過剰摂取と

言われています

オメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸の

違いは、次回にご説明します

3️⃣納豆やヨーグルトなどの発酵食品

納豆や味噌、キムチ、ヨーグルトなどの

発酵食品は栄養素が豊富なことに加え

乳酸菌などの多様な善玉菌を取り込む

ことができます

栄養素が偏らないようにする

腸内環境に良いからといって発酵食品や

食物繊維ばかりを摂れば良いかと言うと

そうではありません

腸内細菌は、多種多様な種類が数多く

存在していることが、理想であり

そのためには、肉や野菜、魚、

炭水化物など様々な食品を摂ることが

腸内環境には重要です

１日30品目を目標にしましょう

腸内環境の改善が身体の健康

心の健康

そして髪と頭皮の健康のために

なるのです

次回は

オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸

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