昨日の続きです

美腸をつくる一日のスケジュール

三重県下で唯一漢方を使った
ハーブマジックの頭皮洗浄取り扱い
美容室、三重県津市丸之内の

コアフュール・リーのオーナー夫婦の
ブログです

漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
ベルジュバンスなど頭皮の健康を
一番に考える美容室です

頭皮頭髪に悩みのある方は
是非ご連絡下さい

当店は、貸切予約制です、
お一人だけの貸切なので
他のお客様にお話を聞かれたくない方
安心してご来店下さい

本日のテーマ

昨日の続きです

美腸をつくる

一日のスケジュール

朝

一日のリズムを整えるには朝が肝心！

太陽の光を浴びて体内時計をリセット

コップ一杯のお水を飲む

その重さで大腸を押し

刺激を与える

朝食はジュースですませず

固形物を食べる

それによりきちんと消化が始まり

腸のスイッチも入ります

便意がなくてもトイレに行く

決まった時間にトイレに行くのも

腸に刺激を与える

昼

仕事に家事にとフル活動している日中

イライラは腸によくないので

ゆったりした気持ちが大事

お水を持ち歩く

現代人は水分摂取量が少ないので

持ち歩くことで水分を取る意識を持つ

こまめに体を動かす

緊張した身体にリラックスを

腸は自律神経に左右されるので

焦ったり緊張したりすると

働きがダウン

余裕を持って行動する

夜

今日１日頑張った自分にも

『お疲れさま』を

ゆったりとリラックスしましょう

ぬるめのお湯につかる

40度未満のお湯にゆっくりとつかる

ノンカフェインの温かい飲み物を

とる、これも心身の緊張をゆるめる

ハーブティーなどがお勧め

水溶性の食物繊維には便をやわらかくする

作用が、腸は、睡眠中にもっとも活発に

はたらくので、夕食はキノコや海藻

納豆などがお勧めです

１日の終わりは後悔や反省を持ち込むより

今日という日に感謝して眠る

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