ハーブマジックの頭皮洗浄取り扱い
美容室、三重県津市丸之内の
コアフュール・リーのオーナー夫婦の
ブログです
漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
ベルジュバンスなど頭皮の健康を
一番に考える美容室です
頭皮頭髪に悩みのある方は
是非ご連絡下さい
当店は、貸切予約制です、
お一人だけの貸切なので
他のお客様にお話を聞かれたくない方
安心してご来店下さい
本日のテーマ
糖化を防ぐには
①食事による血糖値の上昇を穏やかにする
血糖値を急上昇させないバランスの良い
食事を心がける、特に上白糖は血糖値を
一気に上昇させるので、黒砂糖やきび糖
などミネラルを含んでいる食材に変えましょう
血糖上昇スピードは食品のGI値によって判断できます
②食べる順番を考える
食べる順番ダイエットでご存知かと
思いますが、食物繊維を含んだ野菜や
海藻から食べて、血糖値を急上昇させる
炭水化物は最後に食べる
③抗酸化作用のある食品をとる
生姜、ニンニクは抗酸化食品の王様
その他キャベツ、バナナ、大豆
緑茶、カボチャ、ニンジン、アボカド
アーモンドなどがお勧めです
④１日三食の食事をとる
空腹時間が長くなると、その後の
食事で血糖値が上昇するからです
⑤適度な有酸素運動をする
有酸素運動をする事で、体内に
蓄積された糖を減少させる事が
出来ます、定期的なウォーキングや
ジョギング、日常生活の中で無理せず
続けられる運動を探してください
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