やはり、血流改善にはマッサージがよいのでしょうか。
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よくあるご質問（FAQ）
やはり、血流改善にはマッサージがよいのでしょうか。 |
マッサージは、血流改善のためにごく基本的なものです。
血流をよくするための有効な手段としてマッサージがあります。
特に、他人の手によるマッサージは効果的です。精神を安定させるなどの安らぎを与えてくれるホルモンとしてセロトニンがあります。このセロトニンは誰かに体をさすってもらったり、乾布摩擦や垢擦り、アロマテラピーなどによっても活発に分泌すると言われています。セルフマッサージを続けることももちろん大切ですが、誰かとペアでマッサージしあうというのもお勧めします。
セルフマッサージを行う場合には、１回ごとに長時間行う必要はありません。お風呂上がりに５分だけというのでも大丈夫です。ただし、継続的に行うことです。できれば１日１回、お風呂に入りながらや、寝る前でもいいので、習慣化していきましょう。
マッサージをするときは、できればマッサージオイルやジェルを使うほうがよいでしょう。脂肪が気になる方は、スリミング成分が入ったものがお勧めです。こりが気になる人は、体を温める成分が入っているものを選ぶなど、自分の体調にあったものを選ぶとよいでしょう。レモンや柚子、ネロリエッセンシャルオイルなども血液改善にいい柑橘系のオイルもお勧めです。
マッサージは、血流改善のためにごく基本的なものです。欲張っていろいろとやるよりも、毎日の習慣として簡単にできることが大切です。
マッサージ以外にも、冷たくなっている部分をさするだけでも血流改善効果があります。手足の先など、末梢になればなるほど、筋肉があまりないため、血流が滞りがちです。爪の裏側を揉むのもお勧めです。冷えた手足をさすったり揉んだりするだけでも血流改善に役立ちますので、日々の生活の中で取り入れてみてください。