■腸内細菌という花を咲かせるお花畑（腸内フローラ）
健康な人の腸内には400種を越える、総数で約100兆個もの腸内細菌がバランスよく住みついています。人間の体を構成している細胞数は60兆個と言われていますので、いかに多くの細菌が繁殖しているかが分かります。
特に小腸の終わりから大腸にかけての様子は、花畑にたとえて「腸内フローラ」と呼ばれています。腸内フローラとはまさに、腸内の花畑のように腸内細菌がびっしりと敷き詰められている状態なのです。
■腸内細菌とは？
この細菌たちは病原菌などの有害な菌が簡単に体内に入らないよう守ってくれるから必要不可欠の存在なのです。腸内細菌は大きく3種類に分類することができます。
さらに腸内細菌は「属」から「種」さらには「株」へと分類されていきます。
| 善玉菌 | 悪玉菌 | 日和見菌 | |
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| 代表 | 乳酸菌郡： ビフィドバクテリウム ストレプトコッカス エンテロコッカス ラクトバチルス |
有害物質を産生する有害菌： 大腸菌 ウェルシェ菌 バクテロイデス ユウバクテリウム |
無毒性悪玉菌 連鎖球菌 |
| 影響 | 免疫力を高める 感染防御 消化吸収の援助 ビタミン合成 腸管運動を促進 |
細菌毒素・発癌物質を生産 腸内腐敗・糞便・ガスの形成→肌荒れ・肩こり・頭痛・便秘・下痢・肥満・体臭 |
悪玉菌が優勢になると悪玉菌に加勢する |
| 好物 | 食物繊維・菌などが大好物 ヨーグルトで活性化 |
肉類が大好物 |
善玉菌・悪玉菌・日和見菌は腸の中の畑の中で自分たちの畑の面積を増やそうと勢力争いをしています。
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