院内トレーニング
入院して3日目に先生が、
「少し炎症が治りました。
絶食はまだ続きますが、体力が落ちないように、院内を歩いて動いてください」
先生、スクワットしてもいいですか？
「いいですよ、でもすぐに疲れてしまうのでたいしてできないと思いますよ」
ベッドサイドとベッド上でできるトレーニングを考えました。
軽いアップテンポのスクワット 30回
カーフレイズ 10秒 X 10回
ヒップリフト 10秒 X 10回
ストレッチ
朝は点滴が外されてるので、3階分の階段昇り降りをプラス。
食事タイムにトレーニングしてました。
2/15からは食事ができるようになって点滴が無くなったので、トレーニングタイムは、
朝ご飯前、3時頃、夕ご飯前に。
追加メニューとして、病棟渡り廊下が無人の場合、
ゆるゆる走り
ゆるゆる後ろ走り
横ステップ
日によって、怠くて動きたくなかったりしますが、無理しない程度に動いてます。
なんたってヒマだからぁ～！
今朝、廊下のベンチで浅～いプッシュアップをしてたら、看護師さんに心配されたので、これはやめましょう
(ｰ ｰ;)