途中経過

途中経過というより、今日までのダイエットの結果と私が行っているダイエットについて話したいと思います。

ちなみにダイエットを開始したのは9/1です。そこから23日ほどたったわけなのですが・・・
感覚的には、身体の脂肪は落ち始めているのではないかなと思います。

私の行っているダイエットは、皆さんご存知！糖質制限ダイエット！ちなみに糖質制限ダイエットとは、糖質である炭水化物を極力減らして行うダイエットの事です。
そのため毎食炭水化物は食べていません（；＿；）しかし！炭水化物を食べないからと言って、とても辛いダイエットをしているというわけでもないんです。
”朝ご飯、昼ご飯、よるご飯”　と大まかに食事を分けるのではなく、”小腹が空いたらちょっとつま
む”の繰り返しでダイエットを行っております。
その為、最終の軽食を23時に摂る事もあります。（※多くの方が思っている夜に食事をすると太るというのはもはや都市伝説です。根拠はまた次の記事にでもします）
この生活を月曜日から金曜日の夜まで行います。

そして週末！
待ってました週末！！！！！！！
もう週末の為だけに平日気持ちを緩ませない様に生きていると言っても過言ではない！
週末は朝から夜まで、なんでも好きな物を好きなだけ食べてよい日なのです。

理論を説明しますと、月曜から金曜までは糖質を一切摂らない生活をしているので、身体のエネルギーになるものが不足しています。すると身体は”このままではいけない”と筋肉を分解し始めます。筋肉を分解されては困る立場、そう、つまり私は月曜日から金曜日までの間は身体にごまかしごまかし生きているのですが、”お願いだ、信じてくれ！ちゃんと糖質も摂るから頼むから筋肉を持っていかないでくれ”という気持ちで週末に糖質を摂る訳です。それにより、身体は”きちんと糖質が入ってくる仕組みなんだな、じゃあ脂肪落とすか。”ということになるわけです。

そして待ちに待った週末、食べた物はなんと・・・



かつカレー！！！！！！チーズのせ！！！！テンションぶち上げ！！！！
というわけで、カツカレーを一人で作りチーズをトッピングしてモグモグと頂きました。
その後、はじまりはじまり過食タイム。



週末まで我慢して良かった。ありがとう地球、ありがとう空！




というわけで、これだけを食べ尽し、満足しました私。
『あー食った食った。』という気持ちしか残りません。

日曜日の夜。気持ち的にも落ちています。明日からまた上手い白飯が食えない、ハンバーガーもピザもうどんもそばも・・・でも週末に向けてがんばろっと☆キラっ

となるわけです。


最後になりましたが、途中経過です。

9/8~


9/15~


9/22~

※毎週水曜日の朝、写真を撮ります。

ダイエット計画

今日の記事はズバリ！９月に開催される私の中の一大イベント、

夏も終わりだ！頑張れダイエット計画！

の詳細について話したいと思いブログを書いております。

一つ前の増量計画でお話した通り、9/1～ダイエット計画を実行させます。

今回のダイエットは、私が初めてちゃんとした知識を基に始めるダイエットなので、絶対に失敗は許されません。
ここで話します、”失敗”というのは体重が減らなかった事ではなく、見た目が変わらない事。そして、ダイエットによる弊害を引き起こしてしまう事です。
自己紹介の記事にもしましたが、ダイエットの弊害を経験し、後悔したこともありました。
今回のダイエット計画では絶対に後悔しない、そして満足のいくダイエットをしたいと思います。

増量計画！

８月に入ってから、ある取り組みをしております。

私が本格的にジムで身体を鍛え始めたのは、今年の２月です。
５月の終わりまで、身体全身をまんべんなく鍛えるトレーニングを行っていました。
６月に入ってから部分的なトレーニングを始め、今でもそうしています。

そして、増量計画を開始しました！！

増量の目的は、筋量の増加！！！
筋肉をつける為には、ある程度身体を大きくしなければいけません。
ダイエット目的の方は増量をする必要はありませんが、筋肉をつけたい方は増量することをお勧めします。

◎増量をする意味
例を出して説明します。
筋肉をつけてかっこいい身体になりたいと思っている21歳女性（私）
（スペック）
・一日の摂取カロリーが1800~2200キロカロリー。
・一日の消費カロリーが1800~2200キロカロリーオーバー。

この女性の場合、筋肉をつけたいと思っているのに、消費カロリーが摂取カロリーを上回っている、あるいは同じですね。これでは筋肉をつけることは難しいと思います。
簡単に、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば良いのです！しかし、それは相当大変な事だと思います。

そこで！一旦脂肪を蓄える時期を作ります。それが今の私です。


もともと食が細く、お腹がすかないと食べ物を口にしない私にとってはとても大変な月です。
今月は食べて食べてある程度体重を増やして、来月は減量をします。

そして、目標としては9/1より、脂肪を落とす時期に入ります。
なるべくカロリーの摂取を少なくして消費カロリーを増やし、筋肉をキープしつつ、８月につけた余分な脂肪を落としていこうと思っております。

風邪

こんにちは。実は私、アメリカに渡米後初の風邪を引きまして更新出来ずに居ました。

実は今週から大学が始まりました。自己紹介文にも書きましたが、現在アメリカの短期大学で勉強をしております。そのため、8月の半ばから学校が始まるという訳です。
そして、今学期はアメリカでいう”新学期”なので、学校も毎日盛り上がっているそうです。
そんな私、今回の学期が最後の学期なので、夕方からある授業を１つしか取っていません。
その他の時間を身体作り　勉強　将来への準備にあてたいと思っております。

残りの４ヶ月を充実した毎日にすべく、日々精進していきます。帰ったら自分の待ちに待った人生の一歩を踏めるべく、勉学には時間を惜しまず励もうと思っております。

・・・堅苦しいことは置いておいて。
風邪を引いた原因を自分なりに考えてみました。
風邪を引くという事は、自分の身体の免疫力が下がっている時だと考えます。
なので、私の身体は疲れていたのです。
夏休み中、週一回の休息以外は常にジムで筋トレをしていた訳なのですが、毎日続く事なので身体が追いつかなくなっていたのかもしれません。そこへ学校が始まり、久しぶりに人が密集している空間で２時間も勉強をしていたので、そりゃ病原菌がつくわけだ。と考えました。

そんなこんなで、新学期始まってすぐの災難なわけですが、またこんな事も更新しますので、見てください。

それではさようなら＾＾

ハイヒールと都市伝説

今日はずっと気になっていた記事を書きたいと思います。

昔から、”ハイヒールは足を細くする”　”ハイヒールを履かないと足首がなくなる”
などということを聞いた事がある方も多いと思います。
ずっと疑問でした、本当なのかと・・・
なので、自分なりに調べてみました。
情報はすべてインターネットから集めた物です。なので、信じるか信じないかはあなた次第ですというところでしょうか・・・

まず初めに、ハイヒールが引き起こす弊害から説明していきましょう。
素晴らしい画像を見つけましたので、そちらを参考にしていきますね。



右の図はハイヒールを履いた状態、左の図はフラットな状態です。
ではさっそく、左の図に書いてある文章を英語と日本語で書いていきたいと思います。

・胸
Chest is pushed forward
胸が前へ押し出されている

・腰
The lower back is pushed forward, taking the hips and spine out of alignment
腰が前に押し出され、脊柱を前湾させる

・膝
Excess pressure placed on knees
膝に多大な負荷がかかっている

・かかと
Heels mimic the way a person walks on a ramp, increasing the pressure on the balls of the feet through a downward force
ヒールを履いている状態は、坂道を裸足で下っている事と同じで、足首の関節へかかってはいけない方向へ負荷がかかる

こんな説明がされています。
図の中に書かれている一本の赤い線を左右の図で比べてみるとよくわかると思います。

こんな具合に、ハイヒールを履く事によって全身にいろいろな影響を与える訳です。
ですが、綺麗なハイヒールを履く事は女性にとってファッションの一部であり、憧れなどもあるかと思います。
ですが、忘れてはいけない。私が言いたい事はこれではなく、なぜハイヒールを履くと足が細くなると言われているかそして、ハイヒールを履かないと足首が太くなるというある意味都市伝説のような謎を解明すべく、ブログを書いているのです。

☆まず私なりの見解　
私なりの見解を話させてください。
◎なぜハイヒールを履くと足が細くなると言われているのか

そもそも人というのは、一人として同じ人は居ません。そのため、自分と全く同じ足の形をしている人はいませんよね。
そこで！ハイヒールを履くと足が細くなるというのは単なる都市伝説なのでは無いかと考えます。
その根拠として、初めに出したように自分と同じ足の形をした人は居ない、つまり同じふくらはぎの形をした人は居ないということです。
説明します！（※あまりによくわからないことを言ってしまったので）



これがふくらはぎにある筋肉です。ちなみに赤くなっているたらこのような部分が筋肉で、その下の白い部分を腱と言います。
私の見解を話しますと、人それぞれ筋肉の長さや大きさが違うのでもともと筋肉が小さい人は足首が細いのではないかと思います。

◎ハイヒールを履かないと足首が太くなるのか

ハイヒールを履く事によってふくらはぎの筋肉は縮みます。その為、ふくらはぎは引き締まる様に見えます。しかし、前にもお話しした通り、（腹筋 Abs)　筋肉は伸びたり縮んだりする事によって出来ます。縮んだままの筋肉にはストレッチが必要です。その為、普段ハイヒールを履いてふくらはぎを引き締しめるというのはただ単に筋肉が縮んでいるのでそう見えるということなのではないでしょうか。

◎まとめ

確かにハイヒールを履くと色々は筋肉を使うと思います。姿勢が悪いとせっかくハイヒールを履いてもダサく見えてしまいますもんね。背骨をピンっとのばしたり、お尻をキュッと引き締めたり。立っている間も、重心がつま先にかかってしまうため、太ももの筋肉もフル稼働していると思います。
常に筋肉は収縮しています。なので、長時間続くと筋肉は柔軟性を失い、図のような弊害を起こします。

この事から考えると、ハイヒールを履かない！というのは間違っています。私も履きたいです。多分ですが、”ハイヒールを履くだけでダイエット！"　”私はハイヒールダイエットです”　というのは間違いです・・・。もしハイヒールダイエットなどをした事がある方は是非、コメントしてください。コメントを頂いてから再度考えたいと思います！

参考画像　
Spine Health Institute