Abs 腹筋

面白い記事を見つけました。

「腹筋だけで1pound（450g)消費しようとすると、22,000回しなければならない！」

というものでした。

アメリカで活動している、”Mike Chang”　という方が話していた事なのですが、このことからわかるように、腹筋だけして腹筋を割ろう、ダイエットしようというのは間違いなのです！

筋肉は、伸ばしたり収縮させることによって出来ます。
この事から考えて、腹筋を繰り返し行う事で腹筋を鍛える事は可能でしょう！
ですが、腹筋だけをしてダイエットしたいなどということは出来ないと思います。

☆ダイエット
ダイエットについて簡単にまとめたいと思います。
ダイエットというのは一言で、「消費カロリーが摂取カロリーよりも多い事」です。
ようは、消費すれば良いのです。

ここでポイントになってくるのは使っている使う筋肉の大きさです。
例えば、スクワットをする時に使われる筋肉はとても大きいです。ですが、腹筋運動の時に使われる筋肉はとても小さいのです。
「トレーニングをして消費カロリーを増やそう！」と言う時、大きい筋肉を使った方が消費カロリーは多いです。なので、腹筋運動をして消費カロリーを増やすのは相当大変だという事です。

腹筋を割りたい！お腹のお肉をなんとかしたい！そんな方は、スクワットをすることをお勧めします。腹筋運動をすることも、もちろん良いです！ですが、スクワットにしても腹筋運動にしても、綺麗なフォームで行う様にしてください。

スクワットの正しいフォームの解説は記事にするのでそちらを見てください＾＾


Mike Cheng

自己紹介

初めまして。これから、自分自身のボディーメイク、ダイエット、トレーニングを更新していきたいと思います。そしてボディーメイク、ダイエット、トレーニングについてのコメントを頂けたらそれに対して自分自身が勉強した事、あるいは勉強して、解答等をしていけたら良いなと思います。

まずは自己紹介からさせてください。

このブログでは"moe"という名前で書かせていただきます。

現在、アメリカのカリフォルニア州の短期大学で学生として勉学に励んでおります。独学でパーソナルトレーニングの勉強を始め、今では資格等も取得しております。

私の目指すとしては、より多くの方に”ダイエット”の正しい知識を理解していただき、健康的に楽しくトレーニングを通して綺麗な身体を作っていただきたいと思っております。

私自身、以前からダイエットには興味があり、経験もあります。ですが、知識もなかったので、とりあえず体重を落とす事だけを考えていました。結果、体重もみるみる減っていき、見た目も健康的ではない程細くなっていきました。
そんなダイエット期間中、私はたくさんの弊害を起こしました。ニキビの増加、無月経、体温調節の難しさ・・・etc.

私が行ったダイエットは間違いしかない”食事制限”ダイエットでした。それでも、痩せていくので、弊害等も気にせずに続けていました。あの時の私は”体重だけを気にして、自分の健康に気を遣ったダイエットをしていなかった”ということです。

ダイエットに挑戦してみたいという方はたくさんいらっしゃると思います。ですが、間違ったダイエットの知識は危険です。中枢性摂食異常症（摂食障害）"Eating Disorder"などになることも有り得ます。

ダイエットを始めるきっかけはたくさんあると思います。私は、ダイエットを始めようかなと思っている方の手助けが出来れば良いと思っております。よろしくお願いします＾＾