ルミナールA、ki67 6%、グレード1、いわゆる顔つきがおとなしい乳がんの私。
増殖度が低いからこそ、長丁場で再発防止に臨む必要があり、治療と並行して食事と運動を改善していくつもりだ。
と言いつつ、取りかかりやすい運動はさておき、問題は食生活。
告知以降、ネットや本で情報を仕入れているものの、悩ましいものも多い。
かと言って、がんになるとされている食べ物を敢えて食べる気にもならず、告知以降摂取を控えているものがたくさんある。
（控えているもの）
・牛乳、乳製品
・赤身の肉（牛肉、豚肉）
・スイーツ
・白米
・動物性油脂
（積極的に摂っているもの）
・ブロッコリー等のアブラナ科野菜
・にんじん
・魚、鶏肉（赤身肉との置き換え）
・オメガ3、オメガ9のオイル
・玄米、雑穀米
あまり神経質になり過ぎると、家族も息苦しいだろうし、
私自身のストレス要因にもなる。
信頼できるエビデンスに従って健康食を目指していこうと思う。
すごく参考になったサイト↓
国立がん研究センター
がん対策研究所 予防関連プロジェクト
多目的コホート研究
