（クロ）です。
妻の
（シロ）さんと仲良し夫婦で楽しく
過ごしています。
長女の
（ぴょん）と長男の
（くま）も
含めて仲良し家族です。
アメンバー申請についてはこちら
高血圧の人は日本で約4000万人に
のぼっているそうです。
これは、20歳以上の2人に1人にあたります。
厚生労働省によると
「もし高血圧が完全に予防できれば、年間10万人
以上の人が死なずに済む」
と推計されているそうです。
高血圧というのは、上の血圧が140以上、
または下が90以上のことをいうそうです。
正常値は上が130未満、下が80未満。
高血圧になる原因は･･･
「塩分の摂り過ぎ」「肥満」「飲酒」「運動不足」
高血圧が進んで動脈硬化になると「心筋梗塞」や
「脳卒中」「認知症」などになりやすくなるそうです。
は、高血圧予備軍
お医者さんで測るとたまに高血圧の数値に
なってしまうことも
･･･計り直したり、寝起きで計るとまだ大丈夫な
感じなのですが、怪しい状態です。
先日、かかりつけのお医者さんで、現在治療中の
薬をもらいに行った際、血圧を測られました。
・
・
・
どうやらちょっと高めだったみたい
「ん～あとちょっと血圧さがると良いね」
「あ･･･そうですか」
「一番良いのは、塩をとらないことです。
色々な食品に含まれているから、とろうと
思わなくても塩不足にはならないから大丈夫。
ラーメンとか食べます？」
「あー在宅勤務の日のお昼ご飯んで時間が
無い時とかには食べてしまいますね･･･」
「ん～そっか･･･じゃあね、跳ねましょう」
「跳ねる？」
「そう。バランスボールって家にある
」
「あ、あります」
さんがつかっていたり、の
遊び道具になっていたり･･･
「あ、あるんだ。良いね。じゃあ、それにのって
1日15分～20分跳ねてみて。ながら出良いから
テレビ観ながらとか、お喋りしながらとかで。
そういう論文でてるから」
「あ、はい」
「そうやって脳を刺激してください」
・
・
・
そう言われて、毎日は無理ですが、ソファーに
座るのを辞めて、バランスボールでぽよぽよする
ように最近気をつけはじめた
まだ数日なので、目立った効果はありませんが
ぽよぽよ跳ねるので効果が？と調べて見ると･･･
脳に“上下”の刺激
1日15分でも効果
1日30分、週に3日、約一ヶ月で
141が132へ。終了後も約1ヶ月
その効果は持続したらしいです
足が地面についた時、脳に刺激
幅三センチの上下運動が効果らしく･･･
ジョギング、ウォーキング
水泳、水中歩行が効果
わざわざ運動するのは難しいという人が
日常的に行えることでは
自転車こぎ
階段を「下る」
そして、
バランスボールでぽよぽよ
だそうです。
しばらく、ぽよぽよしてみようと
思った
先日はさんとF1観戦をしながら
最初の15週くらいの間、バランスボールで
ぽよぽよしながら観戦してみました。
さてさてどうなるのか･･･
健康で長生きしたいものですよね
さんと元気に楽しく過ごして生きたい
なのでした。
