過去の記事で書きましたが
酒粕パックがとてもよいです
毎日つるつる
そして少しずつ美白してるなーと感じます
だから
毎日おふろで行うのが楽しみで楽しみで ね♪
お風呂ではもちろん
発汗用のお茶と
本
そして少々のおやつも
持ち込みです・・
さて、お肌の調子がよくなってきたところで
今日は、目元のケアについて調べました
実はまぶたのくぼみが 気になるんですよ
なんか欲ですが・・
で、いろいろ見ていたら、まぶただって筋トレだよ！って
書いてあるんですよ
抜粋しまーす ↓
一度目のくぼみができると、その改善は難しくなります。
目元がふっくらしている20代のうちから筋肉のストレッチやマッサージを習慣にして、
くぼみ目を防ぎましょう。
1.眉の引き上げで、眼輪筋（がんりんきん）をストレッチ
中指を眉頭に、人差し指を眉尻に置いて手をⅤサインの形にし、この２本の指で眉を下からぐっと持ち上げます。
2.目を閉じて、目尻の筋肉をストレッチ
上まぶたと下まぶたを閉じる直前まで近づけながら、上まぶたのフチに力を入れます。
3.目の下を指圧して、下まぶたの筋肉をストレッチ
目の下でⅤサインをする形で中指を目頭に、人差し指を目尻にあて、中指を外側に引き伸ばします。
4. 手の平で覆って、目の周りを温める
手の平の熱を目の周りに伝えるイメージで、約30秒間親指のつけ根の膨らみを目のくぼみに優しく押し当てる。
目のくぼみは疲れた印象だけでなく、見た目年齢を5歳も10歳も上げてしまうことにもつながります。後悔しないためにも、仕事の合間や夜寝る前などにできる簡単なストレッチで若々しいイメージをキープしましょう。
ですって。それからそれから
また、表情筋の中でも筋力が弱い目の周りの眼輪筋を中心にエクササイズすると、
ハリのある目元が作られ目の下のふくらみの予防につながります。
1.目を閉じて眉毛だけ上げる
まぶたを閉じて眉だけ上げて5回数えます。5秒後ゆっくり眉を元に戻します。このセットを3回繰り返します。
2. 眉毛を上げたまま目を見開き閉じる
眉毛を上げて5秒間目を見開く。眉を上げたまま5秒間目を閉じます。下まぶたを意識して下まぶたを上まぶたに引き上げるように目を閉じます。
(・_・D フムフム
いいですね！
ついでに、眼の下のたるみ、涙袋も鍛えましょう
1.指で軽く押し上げる
まず、ワセリンやマッサージクリームを用意します。下まぶたにたっぷりとワセリンやマッサージクリームを塗っていきましょう。人差し指と中指を合わせて、目の下の骨の部分にある肉を軽く押し上げます。爪を立てないように注意して、優しく押していきましょう。
2.押し上げたまま3秒キープ
目の下の肉を押し上げると、ぷっくりとした涙袋ができます。ぷっくりと膨らんだ状態のまま3秒キープしましょう。目尻の方から始めて、目頭まで順番に3秒ずつ押し上げていけばOKです。強く押してしまうと目を傷つける危険もあるので、ゆっくりと優しく行うのがポイントです。また、強くこすってしまうと、色素沈着によって黒ずんでしまうので注意しましょう。
1.ピースサインで肌を張る
まずは、目にばい菌が入らないために、手やまぶたは清潔にしておきます。コンタクトをつけている人は、外して行うようにしましょう。準備ができたら、ワセリンやマッサージクリームを用意して、手に軽く塗っておきましょう。両手でピースサインを作ったら、中指は目頭に置き、人差し指は目尻に置いて、ピースサインで目を挟むようにします。軽く力を加えて、肌を張るようにしたら筋トレスタートです。
2.下まぶたを引き上げて目を閉じる
軽く肌を張った状態のまま、目だけで上を見上げて、下まぶたを引き上げて目を細めていきましょう。目を細める時にプルプルと震えることがありますが、眼輪筋が鍛えられている証拠ですのでがんばりましょう。ゆっくりと元に戻し、また繰り返していきます。10回繰り返したら、最後に下まぶたを引き上げたまま40秒キープしましょう。
筋トレをしている時は、椅子に浅く座り、お腹やお尻に力を入れながら行うと効果がアップしますよ。2週間で涙袋ができたという人もいるのでチャレンジしてみましょう。目の下のたるみ予防にもなるので、涙袋をキープしたい人にもおすすめです。
まばたきで筋トレ
上まぶたを指で軽く押さえます。押し上げるように引き上げてもOKです。下まぶただけで10回まばたきをしていきましょう。始めはうまくできないかもしれませんが、コツを掴めばできるようになりますよ。上まぶたを押さえる時は、強く押しすぎると目を傷つけてしまうので気をつけましょう。
今日は、いろんなサイトから抜粋してしまいました
これを備忘録にしよ(^^♪