3本ローラー30分

仕事終わってすぐ出かける用事があったので慌しく3本ローラー30分

短いので負荷を高め（当人比）に、下ハン縛りの凸凹にしてみる。Av190W

最後はファストペダル、120回転～～

120はファストじゃないね