おはようございます。
GW連休明け久々に体重を測ったら、過去最大の88kg⚖️
運動不足❓ 食べ過ぎ❓ 飲み過ぎ❓ どれも当てはまる気がしていたので、慌てて少し生活を改善しました。
朝は小一時間ほどランニングをし、自宅で出来る簡単な筋トレとストレッチ、食事はお腹いっぱいまで食べるのを控え、お酒も酒量を減らして休肝日を作りました。
ラークは食いしん坊なので、食事の種類は減らしたくありません（キリッ😾）
種類は減らさずに摂取量を減らしました。
約1ヶ月半で80kgまで落ちてくると、身体が少し軽くなった気が☺️
五十肩の方もリハビリには行かなくなりましたが、だいぶ痛みのない稼働域が広がりました💪
久々に参加したサッカー⚽️練習も、楽しくボールを蹴ることが出来ました。
熱中症になりそうな暑さでしたが🥵
ではまた🖐️