日課 4727日の筋トレメニューベンチプレスチェストプレスバタフライマシンシーデットロウバックプレスカール(Wバー)ディップスクランチ(マシン)サイドベントエアロバイク後、少し下半身も最近ちょくちょくやりはじめました！
日課 46今日の筋トレベンチプレスチェストプレスバタフライマシンプリチャーカールバーベルカールバックプレスラットマシン(バック、フロント)ディップス各10～15 3～4セット腹筋 20x5ランニングマシン 20分
