10/14 オリーブオイル

【 食事内容 】

朝  223kcal

・白湯 1杯

・カレーキャベツ

・ゆで卵 1個

・ヨーグルト 100g

昼  270kcal

・鍋

・カシス寒天

昨日のお鍋が美味しくて🍲

また作った！

夜  520kcal

・サーモンとアボカドのサラダ

・水菜サラダ

・カシス寒天

盛り付けのセンスが皆無。

【 アクティビティ 】

  エア縄跳び  10分

  プランク  4分

  スクワット 50回

  足パカ 50回

  ストレッチ

  マッサージ

サーモンのお刺身が食べたいけど、お値段的にもカロリー的にも沢山は無理。。。

ってことで、少量でも満足出来そうなサーモンとアボカドのサラダを作ってみた🥗

クックパッド先生見ながら作ったから美味しく出来た🌼

.....んだけど、アボカドとオリーブオイルというモンスターを使ったからカロリーが爆発💣

美味しくて栄養あるんだけど、カロリー怖い😨

世界バレー、今日はセルビア戦！

ブラジル戦惜しかった😭

ナイスブロック、ナイスレシーブの連続👏🏻👏🏻

今日も全力出し切ってください！！