７月１４日

朝★★玄米ご飯。目玉焼き。ヨーグルト。



昼★★お弁当（ご飯。はんぺん。野菜炒め。カニカマ。）



夜★★じゃがピザ。キュウリの漬け物。



間食★★クッキー。おからドーナツ。



運動★★なし。





おからドーナツでスーパー快便ですヽ(≧▽≦)/



便秘の時はこれが一番だな～。