骨盤矯正グッズ通販★骨盤底筋のことⅢ

みなさん、こんにちは。

今日もエアリーシェイプスマート骨盤矯正グッズ通販よりお送りいたします。

エアリーシェイプスマートの骨盤矯正チェアがテレビでも大絶賛されてから

骨盤矯正グッズや骨盤体操などをよく目にするようになってきましたね。

腰痛・下半身太り・ダイエットなどにも効果が期待できるということで

骨盤矯正が注目をあびています。

エアリーシェイプスマートもロングランヒット中といったところのようです。

ということで、連日骨盤矯正についてご紹介していますが

きのうは骨盤底筋についてとちゅうまでお伝えしました。

骨盤底筋は内臓を支えている大事な筋肉。

でも骨盤底筋が弱ってくると内臓を支えきれなくなって

骨盤臓器脱という症状を起こすということです。

くわしくは7/8の記事を見て頂きたいと思いますが。

でも骨盤底筋は自らきたえることが出来るということです。

骨盤臓器脱の予防法としてきょうは骨盤底筋体操をご紹介しますね。

①骨盤底筋を正しく使えるかの確認です。

　　排尿時にとちゅうで尿を止めることはできますか?

　　できればOKです。きちんと使えていますよ。

　　そして尿を止めたのが骨盤底筋です。正しくしめることができています。

②骨盤底筋には

　　●瞬発力である速筋

　　●持久力である遅筋

　　　の2種類があり、両方をきたえなければいけません。

　　　なので、たとえば、

　　●しめたまま10秒間ガマンすることを3回

　　●速い開閉を10回続ける

　　　これを1セットとして一日5セット実行します。

仰向けの姿勢や座った姿勢、

机に体重をかけて手をついた姿勢でも良いとのこと。

時間や回数は自身の筋力に合わせて行います。

出産や年齢に関係なくいつはじめても

予防効果があるそうです。

カンタンにできますので

みなさんもエアリーシェイプスマートの骨盤矯正チェアでケアしたら

骨盤底筋体操をぜひやってみてくださいね。

エアリーシェイプスマート骨盤矯正グッズ通販サイト、明日もお楽しみに！

骨盤矯正グッズ通販★骨盤底筋のことⅡ

みなさん、こんにちは。いつもご一読ホントにありがとうございます。

テレビでも紹介されて大絶賛されたエアリーシェイプスマート骨盤矯正チェア。

骨盤矯正が注目されてから、骨盤体操や骨盤ダイエットなども紹介されていますね。

骨盤は、知れは知るほどカラダにとってこんなにも大切な部分だったんだと、

たくさんの驚き、発見があります。

内臓をいたわったり、筋肉をきたえたりと、

時々だとしても、カラダのことを考えて過ごしてきたはずですが、

骨格、こと骨盤のことなんてのは、これまで考えもおよびませんでした。

エアリーシェイプスマートはカラダの要となる骨盤を正しい位置に矯正して

筋肉バランスの整った健康的なカラダづくりが期待できます。

骨盤とその周りの筋肉のバランスについて理解して

骨盤矯正を続けられたらいいですよね。

ということで、またまた前置きが長くなってしまいましたが(笑)

先週、骨盤底筋が弱って内臓を支えきれなくなると

骨盤臓器脱という症状を起こすという話しをしましたね。

考えただけでゾッとしますが、骨盤底筋は自らきたえることができる

ということもお伝えしましたね。

今日は骨盤臓器脱の予防法についてです。

自分でできてどれもカンタンなので、

こころがけひとつで予防ができるようです。

●骨盤底に負担をかけない。

　　　・肥満や慢性的な便秘、おなかを締め付ける服はなるべくひかえる。

　　　・便秘でいきむことも負担をかけます。チカラを入れたからといって

　　　　鍛えることにはならないようです。

　　　・便秘解消のために、食物繊維や水分の多い食事を心がけるとよいようです。

　　　・重いものを長時間持たない。

●妊娠中はアクアビクスなどの浮力を利用した運動が良い

●出産後は産じょく体操をして体力の回復につとめる

●骨盤底筋体操をする

　　　・出産後、ある程度骨盤底が回復してからやると効果的

　　　・出産や年齢に関係なく、いつ始めても

　　　　すぐれた予防効果があるそうです。

　　　・尿失禁、便失禁にも効果がある

むずかしいことは何もありませんでしたね。

ふだんから便秘には気をつけましょうね。

骨盤矯正グッズ通販サイト！

明日はこの骨盤底筋体操についてくわしくご紹介しますね。

骨盤矯正グッズ通販★ケア方法の種類

みなさん、こんにちは。エアリーシェイプスマート骨盤矯正通販です！

骨盤矯正チェアをもうお試しいただいてますか?

エアリーシェイプスマートはテレビ番組でも紹介され大絶賛された

いま話題の骨盤矯正アイテムです。

本格的なのにとってもかわいく、スタイリッシュなデザインだから、

リビングに置いて毎日いつでも骨盤ケアできるので大人気となっているんです。

ということで、最近は骨盤矯正の良さが見直されて、

マッサージ器以外にも骨盤矯正のやり方が紹介されています。

オーソドックスなところでいうと『骨盤たたき』がありますね。

うつぶせに寝て頬づえをついて上体を起こしたら

息を吐きながら自分のかかとでおしりに勢いよくふりおろして叩きます。

片足づつ交互にトントンして約1分で終了です。

肩幅に足を開いて左右に腰を揺らしながら同時に骨盤を握りこぶしでたたくやり方もあります。

骨盤の歪みを矯正して引き締める効果があるそうです。

次は『骨盤ベルトでの骨盤体操』。

骨盤ベルトを巻いて体操をすることで、血流の流れを改善し新陳代謝を高めます。

その結果、脂肪燃焼率があがって、ダイエット効果が期待できるというものです。

それから『骨盤スクワット』なるものもあります。

ゆっくり腰を落としていく運動で、広がった骨盤を矯正していくというものです。

それから『骨盤矯正枕』。テレビを見て知っている方もいるとおもいますが

腰の下に手作り枕を置いて5分ほど寝るだけというものもあります。

腰痛、肩こり、そしてダイエットにも効果があるそうです。

かけ足でしましたが、どれをとっても共通しているのは

骨盤矯正が腰痛などの腰まわりの悩みの改善だけでなく

結局はダイエットにもつながっているということ。

エアリーシェイプスマートもそうですが、骨盤が矯正されるということは、

筋肉バランスも良くなるのでいいことづくめというわけなんですね。

骨盤矯グッズ通販サイトでは

くわしいケア方法もまたご紹介していきますね。おたのしみに!