はじめの一歩！

こんにちわ！今朝はいい天気でしたが、空気が澄んでいて寒かったですね。

最近、物思いにふける時があって・・・

というか、いつも？

こーいうときは、町ブラが一番！

先日、とーってもおされーなお店をはけーんいたしました。

場所は、埼京線板橋駅の近くなんですけど雰囲気がめちゃいいんすよ。

料理も美味しいし、カフェもうまし！です。ホッと一息。って感じっすね。

また近いうちに行こうと思います！

美味しい料理を堪能しながら色々と試行錯誤していましたが

やりたいことや考え方もだいぶまとまってきて、新たに4月からＳＴＡRT！できそーっす！

やりたいこと・やらなきゃいけないことを一つずつスクラッチのように削ってクリアしたり

ビンゴのように揃えたりしながら目標に向かって楽しく頑張りまっす！('-^*)/

今回の一曲：Lady GAGA - Bad Romance

雪解け

いゃあ～昨日の雪は困った

寒すぎだよね～

しかし、今日は昨日とは打って変わって

いい天気

今日も頑張って午後を乗りきりましょう

カンザクラ

今日はあいにくの雨ですね。

歩いていたら、寒い(´Д` )です！

そんな中、上野でサクラみました。

暗くてよくわからないですが

一足先に花見です！笑

痩せるなら今がチャンス

実は、痩せるなら今がチャンスなのです！

と言うのも、冬は外気温が寒いので

体温を温めようといつもより代謝が

上がっているんですよ‼

夏までに痩せたい！という、あなた！

朝に軽い運動をすると、脂肪燃焼にいいんです！

例えば、通勤通学もそのひとつ。

ただし、しっかりと朝食を食べることですよ

手作りその2

モンステラです！

何処に貼ろうかな？と考えて

ここにしました。

何処だがわかりますか？

実は、空気清浄機です

まだまだシール作って貼って貼って貼りまくるぞ

手作り

ラベル用紙の用紙を印刷してカットしてみた。

ホヌとモンステラです！

どうですか？結構上手くできたかな？

ただ、切り抜きが大変でしたが満足しました。

昨日は雪の中寒い思いして仕事いったんですが、休み扱いになってた

なので軽くトレーニングして帰りました。

今朝は・・・

寒かったですねぇー朝の段階では雪でしたね。

今は晴れ間も見えていい感じです。

昨晩、仕事していたときに雪が降ると言われてまさかねぇーと思っていたら

本当に雪が降り始めて寒かったです

昨日のピラティスのレッスンでは、初めて参加された方が殆どでした。ありがとうございます

トレーニング！

昨日は、仕事が終わってから上肢のトレーニングしました。

1週間に1回しかトレーニングができないのでがんばりました

おかげで少し筋肉痛ですがまだまだ筋力が足りないと痛感しております

また、2月からプロテインも摂取するようにしています。

ほかの人たちに負けないように日々頑張りまーす

疲れた(´Д` )

今日は仕事後に、知り合いが検定を受けるとのことで、
エキストラで参加させて頂きました。

デモレッスンは良かったんだけど
その後のテクニカル検定で死にました

いゃー明日は確実に筋肉痛だ

自分の為にも頑張って筋トレしなくては

ピラティスとは？

身体と精神を同時に意識して行うことにより、別々に鍛えたときよりも

効果的に身体と精神を鍛えていくエクササイズです。

エクササイズの効果としてウエストラインがきれいになって、ぽっこりお腹をひっこめたり、

お腹に力を入れて行う動作が多いので腰痛の改善やヒップアップ効果

また、脳に酸素を多く取り入れることで冷え性改善や肩こりの改善

など、女性には嬉しい効果ばかりですね！

多くのスタジオでは女性のお客様が参加されておりますが男性にとっても効果的なエクササイズなのです！

もともと、このエクササイズを考案したのは男性なのです！

男性は、股関節屈筋群、胸部、ハムストリングス、肩が非常にタイトで

可動域が小さく制限されているケースが多くみられます。実は私もその一人です＾＾；

また、スポーツを行っていない男性にとっても、ピラティスは様々な有用性が認められています。

現代社会において一日中、PCの前に座ることが多い仕事をしている方が結構いますよね？

ＰＣの前での作業をずっとしていると猫背になり歪んだ姿勢になりますし

当然ながら腹筋には力が入っていませんので弱い腹筋を作り出します。

弱い腹筋だと下っ腹がぽっこりと出てきて見ていてもいい感じはしませんよね＾＾；

反対に強い体幹をもった機能的な身体は、どうでしょうか？見た目でも若々しく感じませんか？

次回、もう少し効果について記載させていただきたいと思います。