朝夕の冷えこみ、意外と好きです
黄色い花は元気が出る
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てんこです
カラダとココロの繋がりを翻訳する人
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コロナ禍となって早1年
生活スタイルが随分変わりましたね
全く生活変わりません
っていうのも、アリでそれはそれで幸せなことかも
コロナじゃなくても
感情が揺れる、振り回される時ってありませんか？
不安で仕様がなくなったり
怒りが抑えられなかったり
ハッキリとした原因がある時はまだしも
原因があっても
そこまで落ち込まなくても・・・ とか
ここ怒るところか？・・・だったり
自分でも、平常心に戻りたいのに
どうにもうまくいかない
なんで？ って時
自分の感情がコントロールできず
落ち込んだり、自分を責めたり
アラフォー、アラフィフは更年期！ってことにしてしまう人もいるかも
と、その前にチェックしてみてください
食生活を
先週のある日の私
その日１日、非常に怒りっぽくて
ホントにどーでもいいことで怒ってました
私は通常の沸点ポイントは高い方です
怒ることはない、とまでは言わないけど
あ、怒ってんな自分と思えるだけで怒りが治ったりします
自分でも
？？？ なんで今日はこんなに怒り易いの？
しかもコントロール効かないこの感じ何？
更年期障害？ってことにしとくか？
と思う程でした
が、
その前日、
急用で早朝から日帰り遠出してきたのですが
その日の食事は
市販の
カツサンド３切れ（野菜なし）
お茶
ミルクティー１杯（砂糖入り）
フルーツサンド１切れ
チーズとウインナーのパン半分
おにぎり２つ（高菜・肉味噌）
という内容
野菜ゼロ
肉魚ほぼゼロ
乳酸菌ゼロ
炭水化物（ほぼ糖質と脂質）でお腹を膨らませる
水分ちょっぴり（水・白湯ではない）
市販品・工場生産品で栄養価も期待できす・・・
腸内環境悪化間違いなしの食事内容
当然のことながら、翌日のお通じも悪く
朝から何だかモヤっとしている状態
でも
モヤっとしている自分に気が付けていない状態
モヤッとしているので
翌朝もコーヒーだけ飲んで・・・
モヤっと気分のまま怒りに任せ？
だったことに
と気が付いたのです
まさに腸内環境の悪化＝機嫌の悪化 状態
そう言えば、娘が中学生だった時、部活にとても怒りっぽい先輩がいました
弁当持参の学校だったので、その先輩ってどんなお弁当なの？と聞くと
いつも菓子パンとソフトドリンクだったそうです
↑
お腹いっぱいにはなれるけど、完全に栄養失調の内容
コンビニ食でも、せめて おにぎり＋カップ味噌汁＋ゆで卵 くらいにできると
怒りっぽさは軽減されていかもしれません
もしかしなくてもこれ！？ と思い
野菜料理、味噌汁やキムチ、納豆（乳酸菌）
を食し、水も意識していつもより多めに・・・
としていたら、しばらくして
思考のモヤッ〜 もスッキリ、お通じもスッキリ
腸内環境 が どれだけ思考や感情に影響しているかは
少し調べてみてもらうと直ぐにわかります
何だか知らないけど・・
自分の感情がコントロールできない
ウツウツ、イライラから抜け出せない
そんな時は 食生活をふり返ってみて
インスタント食品や甘いものばかり食べていませんか？
炭水化物に偏っていませんか？
水分は十分取れていますか？
善玉菌のエサ（発酵食品）は取れていますか？
加工食品（コンビニ食）ばかりで間に合わせていませんか？
お菓子＝ごはんになっていませんかい？
あまりに↑↑↑ が続くと
怒りっぽい、それが自分だと勘違いしてしまうかもしれませんが
そうではありません
食を変えれば、腸内環境も変わり＝脳、思考も変わります。
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