長かった厳しい暑さもやっと過ぎ去り、朝晩は冷んやり肌寒くなったこの頃…
こんな季節の変わり目は、“ぎっくり腰”や“体調を崩しやすい(身体的にも精神的にも)”人が多いとのこと…
原因は様々ある様ですが、主な要因は
→①知らず知らずに身体を冷やしてしまっていること
→②気圧の変化によるもの
の様です
わたくしも、“ぎっくり腰”の癖がありますので、この時季は以下のことに気をつけながら…生活を送っております…
・湯船に浸かって身体全体を温める(免疫力を高めてくれる効果もあり)。
・腹巻き付けて寝る。
・温かい物を摂る様にする。
・壁ストレッチを行う。
・規則正しい生活リズムを心がける。
・無理な姿勢で動作しない様にする。
尚、身体が冷えてしまうことで、自律神経が乱れ…睡眠の質が悪くなり…精神的に崩れてしまうという流れもある様です
日々の生活を気持ち良く送る為にも…免疫力を落とさない為にも…とにかく身体を冷やさないとが第一優先のようです