何時からテレビか不明。７時起床。
仏壇にお茶を上げる
０７：００ 朝食（１０時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（小松菜 玉ねぎ ぶなしめじ エノキ 煮干し 米味噌）
母作：
納豆（小葱 しょうゆ）市販1/2パック
サラダ（きゅうり トマト サニーレタス ブロッコリー セロリ・人参レンチン しょうゆ 有機ＥＸＶオリーブオイル・ルッコラ・酢玉ねぎｂｙ妖精）
アボカド1/2個
りんご1/2個
完食
今日の日付確認ループ
洗面化粧 外出準備 お金と美容院のスタンプカードを10回以上鞄から出したり入れたり
美容院に外出
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し煮（カリフラワー セロリ 人参 小松菜 サツマイモ ぶなしめじ 岩塩 スーパーの食品添加物餃子（しょうゆ 米酢））
Now Foods True Balance Multi1錠
完食
テレビ 編み物
ダンベル体操１．５ｋｇ
１５：００ オーガニックインスタントコーヒー デーツ5個 りんご1/2個
速歩き30分 美容院まで往復1時間歩いたのを忘れてくれた。買い物もしてこなかった
１７：３０ 夕食妖精作：
ごはん
蒸し煮昼と同じ
鶏ハム（ささみ1本 塩麹）低温調理
りんご1/2個
昨日からのスーパーの餃子これで終了
完食 野菜の上に餃子を置いて弱火
テレビ 編み物
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２０：００ チーズ餅（丸餅2個 メグミルクベビーチーズ2個） ナウフーズ マグネシウムカップス1錠
２２：００ りんご1/2個
ダンベル体操１．５ｋｇ
頭、首肩マッサージ 首・肩はマッサージバイブレーター使用
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 赤米 北海道産黒豆 ターメリック 岩塩）
酢玉ねぎ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス 有機ブラックペッパー(ホール)）
20年以上行きつけの美容院にでかける前に鞄の中のものを出しては入れる、サイフの中身を確認し続ける。
初めて「美容院までの道がわからん」と言う。曲がる回数が少ない簡単な道順なので1回口で言っただけで思い出した。
魚を焼いたり玉ねぎを炒めるとき窓を閉め切っているのに換気扇をつけない。何度言ってもこちらがつけにいっても覚えてくれない
今日も一日中体調良好だった。
午後のコーヒーのデーツは自分で冷蔵庫のフリーザーバッグから出した
初めての鶏ハム。お湯に入れて１時間保温するだけなのにおいしい。味の素をまぶしたかのようなアミノ酸の味にびっくり。
朝の連続テレビ小説をかかさず見ている
頻繁にやっているダイジェスト版（？）も。あれは必要な人が多いからやってたのか。
夜にお餅を食べて1時間ぐらいでリンゴを剥いていた「お腹が空いて寝られん」そんなはずない・・
寝る直前に糖分は認知症に一番悪い。
テレビCMや特集で常識として毎日流してほしい。テレビでやっていれば信じる。