今日も6時すぎまでテレビを付けなかった。7時間連続で寝れたらしい。
仏壇にお茶をあげる
サラダと納豆を作る
０７：００ 朝食（１０時間）
妖精作：カレー風味味噌汁一昨日のこれで終わり（小葱）
ごはん（玄米 黒米 北海道産黒豆 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）
母作：
納豆市販1/2パック（小葱 鰹節 合成添加物のタレ）
りんご1/2個
サラダ（きゅうり トマト ピーマンレンチン グリーンリーフ ブロッコリーレンチン 人参レンチン しょうゆ）
焼き海苔
高菜漬け（塩 唐辛子）完食
NHK連続テレビ小説 展開を思い出せる（らしい）
炊事場の片づけ
洗面化粧
テレビ 新聞
９：００ バターコーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス MCTオイル グラスフェッドバター） ローストアーモンド・くるみ・マカダミアナッツ各３粒 ドライイチジク1個
スケジュール確認ループ いつもの趣味友に電話で例会の日時（固定）を聞く
１０：００ 有機インスタントコーヒー
ダンベル体操１．５ｋｇ
「午後にお墓参り行こうか」 毎月こちらが行こうと言っても具合が悪いからあそこまで歩けないという返事が続いていたのでびっくり
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ
水菜の梅あえ（鰹節 無添加梅干し 塩 しょうゆ 有機EXVオリーブオイル）
焼き魚（鯖 しょうゆ）
高菜漬け（塩 唐辛子）
りんご1/2個
完食
お墓参りにお寺へ外出 合計１時間以上歩いた
１６：３０ りんご1/2個
１７：３０ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
蒸し煮（甘塩たら エリンギ セロリ ホウレンソウ グラスフェッドバター 塩 しょうゆ）
人参自家製ぬか漬け
りんご1/2個
完食
１９：３０ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
テレビ 新聞
肩と首をほぐす マッサージバイブレーターを当てながら腕とクビを動かす
youtube映画鑑賞「ハモニカ小僧（1940）」
２２：００ 映画みながら就寝
備考
体調がとても良かった。言葉はリピートする。
朝たべる納豆の化学調味料タレを抜いておくのを忘れて使われてしまった。タレなしの納豆を売らない業者が憎い・・・
お寺に行くとき市街地に出るのに遠回りのバスに乗ろうとした以外は降りる停留所も降りたあとの道順も覚えていて先に立って歩いた。
お参りのあとは自分からデパートや商店街を回って帰ろうと言って品物を眺めながらかなり歩いた。どこを歩いているかわかっていた
バスに乗っている間暇つぶしにしりとりをしたが単語がすぐ出る。同じ単語を言うことが多いが指摘すると新しい単語をすぐ出せた。
体が楽なぶんカレンダーの予定を見て記憶があいまいなことに不安になるのかも。予定があれば前もって準備する習慣
なので暇さえあればカレンダーを見てわからないこと（自分でメモしたこともわからない）を会場や趣味友に電話で聞こうとしてしまう。
10インチタブレットを視線水平の高さに置いて白黒映画つけっぱで就寝。テレビを見上げるよりは目の負担がマシ？
マッサージはネット動画を参考にマッサージバイブレーターはわたしが持って当てながらの腕を動かす、クビを動かしてもらう。
最初気持ち悪がって
うわぁっ→
やめろ
だったが慣れると「ちょっと肩が楽になった気がする」
継続できれば効果が出るかもしれない。なにしろ明日から
うわぁっ→やめろ
のやりなおしなので
これを頭の近く（クビ）にあてて脳みそを振動させるのは問題ないのだろうか。