何時からテレビをつけたか不明。6時半起床。
おくれて台所にはいった
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
冷蔵庫を開けてなにか探し回り疲れて食卓に座る？
ご飯＠冷凍庫と味噌汁＠冷蔵庫、豆腐を手伝った
７：００ 朝食（１１．５時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 岡山産ささげ 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）by妖精
味噌汁（サツマイモ 水菜by妖精 米味噌 煮干しby妖精）やっと終了
サラダ（トマト生1/3個 きゅうり フリルレタス 有機EXVオリーブ油by妖精 人参レンチン 酢玉ねぎby妖精 しょうゆ）
焼き海苔
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
りんご３/４個 みかん
完食
洗面 新聞 テレビ
玄関掃除
１０：００ バターコーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー グラスフェッドバター MCTオイル）冷やした塩ゆでとうもろこし1/3本
布団干し
買い物と歩き30分 頼んだ肉と魚だけ買って帰宅 納豆とりんごだけはやめて余分なお金持って行かないでとしつこく頼んだ
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ・少な目
ホウレンソウ塩ゆで（削り節 しょうゆ）
茹で卵1/2個
焼き魚（塩鯖1/2尾 しょうゆ）
自家製納豆
りんご１/２個
鯖は画像の半分 完食
１５：００ 桑の葉茶 マイセン米粉パン１個（マヌカハニーTスプーン１ グラスフェッドバター小さじ1）
速歩き30分 リンゴの山を指さして食材足りてるからサイフ持って行かないでと頼んだので買い物なし
新聞 テレビ
夕食作り
同じ友達に同じ件で問い合わせ電話3回目 止めてもキレるだけ。また見てない時にかける
１８：００ 夕食母作：
ごはん朝と同じ
ホウレンソウ胡麻和え（みりん しょうゆ らかんか顆粒）
焼き魚（鯖 しょうゆ）
みかん3個
完食
テレビ
１９：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン 各1錠
ダンベル体操１．５ｋｇその他 メニューの半分は１．０ｋｇに減らした。腹筋なども。最後キレる
まで
お寺の会報などを見る
２０：３０ アボカド1/2個
Youtube映画鑑賞「あの丘越えて」
２２：３０ 映画つけっぱで就寝。Youtubeにアップロードするためか最初とエンディングの音声を消してあった。「肝心のところで音がせんかったｶﾞｯｶﾘ」といいそのまま寝た。タブレットは目線が高くならないからテレビよりマシ（？）
備考
夜は肉の予定だったが母上が先に鯖を焼き始めたため昼と同じおかずだった。
同じスケジュール確認をえんえん繰り返し友達に電話して同じ内容を何度も問い合わせる。
「かぎ針編みで小物でも作れば？」等と本を渡しても「忙しくてそんな暇ない」
やっぱり小型犬か猫を飼えればと思う。隠れて飼った人は犬猫禁止の団地なので退去になったそうだ。
転居すると旧知の仲間がいるコミュニティに参加できなくなる。
映画をタブレットで見せようとしても「余計なことするな」再生させておくとけっこう喜んで見るが無理強いするなとキレてダメなことが多い。美空ひばりが大好きなのでこの手の映画がたくさんある動画配信サービスがあれば加入したいが検索してみてもよくわからなかった。「あの丘・・」夢中で見ていた。唄も完璧に歌えた
ﾔｯﾎｰ
だらだらネットを見ないようになるべく夜まとめて入力したいが毎日ほとんど同じだから細かいところ忘れる。
わたしはネットを見るだけでドーパミンが出る依存症らしい
のでPC起動したくない。
鬱の原因はよくないことが永続的に、普遍的に自分のせいで起こった、今後も起こると思い込むことだそうだ。