６時半に起床。何時からテレビか不明。起床直後の様子は良好。
ぐったり寝る、座り込むがいっさいない。
仏壇にお茶を上げる
納豆とサラダを作る
「納豆を買ってこないで
」冷蔵庫の扉に未開封3個組が7個「わたしじゃないよ
」「ウソつくな！じゃあ誰が買うんね」
カレンダーの9月ははがされていた。9月に貼っておいた納豆のレシートははがして捨てていた
曇り
７：００ 朝食（１０．５時間）
妖精作：
味噌汁（生シイタケ 小松菜 米味噌 煮干し）
母作：
ごはん（玄米 黒米 ベニバナインゲン ささげ 昆布 ターメリック 塩）
サラダ（トマト生1/3個 きゅうり サニーレタス キャベツ かいわれ大根 人参レンチン 有機EXVオリーブ油by妖精 しょうゆ）
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
焼き海苔
りんご1/2個
完食
新聞 テレビ
掃除機かけ 玄関掃除 洗濯（手洗い）
１０：００ 有機インスタントコーヒー マイセン米粉パン１個（国産有塩バター小さじ1） 冷やした塩ゆでサツマイモ1本
洗濯物を畳んで仕分け 自分のとそうでないのを正しく分けた
１１：００ りんご1/2個
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ
叩きゴボウ作り置き
一昨日のひじき煮物
野菜蒸し煮（米油 人参 ニンニク ニラ キャベツ ぶなしめじ 小松菜 塩 しょうゆ）
冷やした塩ゆでサツマイモ1本
りんご1/2個
ひじきを残した
１４：００ ナウフーズTrue Balance Multi＆アスタキサンチン＆トリプトファン 各1錠
新聞 テレビ
１５：００ リンゴジュース（しんを取り除いた皮付きリンゴ1個 すだち パセリ レモン 塩 氷）
速歩き30分と買い物 頼んだ小松菜のほかまたりんご１個
ジュースで減らしたのに
１８：００ 夕食妖精作：
ミートソース＆グルテンフリーマカロニ（玉ねぎ 生木耳 生シイタケ ニンニク カイワレ大根 有機EXVオリーブ皿に盛ってからかける 有機オレガノ トマト 塩 豚挽肉）
生野菜サラダ（サニーレタス 有機EXVオリーブ油 酢玉ねぎ 酢玉ねぎの漬け酢）
サニーレタスを半分残した
編み物 テレビ
２０：００ りんご1/2個
ダンベル体操１．５ｋｇ 半分までで「腕が痛い」といって１．０ｋｇに減らした
２１：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
リンゴが増えすぎたのでジューサーにかけた。も飲んだ。甘味料は何も入れてないのに驚くほど甘く、直後に眠気が来た。タイマーをかけて横になったがタイマーがなったのも気づかず1時間近く寝てしまった。一方で歩きに行った
夕食のグルテンフリーマカロニの玄米の量はうちの玄米ご飯1食分相当以下に見える。
身長１４０センチ台で体重30キロ台に茹でたサツマイモ2本とリンゴ3個は重かったのか「疲れた
」と２１時過ぎに就寝。「お腹が空いた」と頻繁に何か食べようとするのを止められない。山パンと駄菓子よりはまし（か？）。キャベツ、玉ねぎ、サツマイモも毎日食べると頭痛がするリコード法の本の本で頻繁に食べていい食材となっているが人によるんだろうか。
月始めなのでカレンダーにコミュニティペーパーのイベント予定表を書き写して眺めるループで日中落ち着かなかった
頭痛ーるは「通常OK」だった。明日は一日中「注意」と「警戒」。外出予定あり。