4時からテレビ。０時にテレビを消したので連続睡眠時間4時間。6時過ぎに布団を上げ朝の手順を開始。
水コップ１杯
仏壇にお茶
サラダと納豆作り
快晴
水コップ１杯
７：００ 朝食（１０時間）
母作：
味噌汁（茄子 乾燥木耳by妖精 小葱 米味噌 煮干しby妖精）これで終了一昨日の
ごはん（玄米 ベニバナインゲン ささげ 昆布 ターメリック 塩）
納豆市販1/2パック（小葱 削り節 しょうゆ）
サラダ（トマト生1/2個 きゅうり グリーンリーフ カイワレ大根 セロリ 人参レンチン しょうゆ 有機EXVオリーブ油）
りんご1/2個
完食
８：００ True Balance Multi＆トリプトファン＆アスタキサンチン 各１錠
日付スケジュール確認＋高齢者バスカード無料チャージに行かなくちゃ＋印鑑を探すループ
１０：００ コーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 シナモン） 素焼きアーモンド３粒 ドライイチジク２個 マイセン米粉パン１個（マヌカハニーTスプーン１）
曇り
新聞 テレビ
１３：３０ 昼食母作：
ごはん朝と同じ 焼き魚（塩サバ） りんご1/2個 完食
１５：００ 有機インスタントコーヒー
雨
印鑑屋さんから注文が出来たと電話連絡受ける 数日前に自分が注文した自覚がある
速歩き30分 ついでに印鑑を受け取りに行き、ニラとリンゴを買って来た。またニラ
かぼちゃ煮物を作る
編み物 テレビ
１８：００ 夕食
妖精作：親子丼（ごはん朝と同じ エリンギ ニラ 鶏むね肉 卵 塩 ナツメグ 米油） カイワレ大根 かぼちゃ煮物（醤油 みりん 羅漢果顆粒）母作 グレープフルーツ1/2個
鶏肉だけ残した
編み物 テレビ
ダンベル体操１．５ｋｇ
２１：３０ りんご1/2個
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
数日前に自分で印鑑を注文しに行ったのを忘れて午前中印鑑を探していた
午後に印鑑屋から出来たと連絡があったときの受け答えを聞かなかったが思い出せたようですぐ代金をもって受け取りに出かけた
昨日に続いてまた今日もニラを買って来たリコード法ではOKだが世にも本（三木治療）でニラは推奨していなかった。小松菜があったがニラのほうが腐りやすいので夕食はニラ。鶏肉だけ残した柔らかくておいしかったんだけど画像汚い
明日は頭痛ーるが要注意になっている。の体調不良が気圧の影響だとすれば調子が悪いはず？