4時半からテレビ。6時過ぎに布団を上げ朝の手順を開始。妖精
が台所に入ったのが遅かった。もう味噌汁の実に茄子をスライス中だった
水コップ１杯
仏壇にお茶
サラダと納豆作り
味噌汁づくり やはり鍋いっぱい3日分
今日なるべく終わらせたいが・・
晴れ曇り
水コップ１杯
カレンダーでスケジュール確認 「（今日の趣味会のグループの）イベントを先日すっぽかしたから行きたくない」覚えている
７：３０ 朝食（１２．５時間）
母作：
味噌汁（茄子 乾燥木耳by妖精 小葱 米味噌 煮干しby妖精）
ごはん（玄米 ベニバナインゲン ささげ 昆布 ターメリック 塩）
納豆市販1/2パック（小葱 削り節 しょうゆ）
サラダ（トマト生1/2個 きゅうり ピーマン グリーンリーフ セロリ 人参レンチン しょうゆ 有機EXVオリーブ油by妖精）
りんご1/2個
完食
新聞 テレビ
「気分が悪い
肩が凝る。なんでこんなに肩が凝るんやろ」マッサージして湿布を貼る
ストレッチ2種
印鑑を探すループ夕方まで
趣味会 リンゴ、グレープフルーツ、トマト、きゅうりを買って帰宅
快晴
１２：００ コーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 シナモン） 冷やしたサツマイモ塩ゆで小２本 素焼きアーモンド３粒
１２：３０ 昼食妖精作：
ねこまんま（ごはん朝と同じ 朝の味噌汁 削り節） 焼き魚（丸干し2尾） サラダ（フリルレタス ワカメときゅうり酢の物作り置き母作） グレープフルーツ1/2個
丸干しに手を付けなかった
１５：００ 有機インスタントコーヒー
速歩き30分 印鑑が見つからないので注文してきた
１８：００ 夕食：ごはん朝と同じ 昼の丸干し1尾 蒸し大豆（塩 大豆） 野菜（きゅうり グリーンリーフ 岩塩 有機ＥＸオリーブ油） ワカメときゅうり酢の物作り置き母作 完食
編み物 テレビ
２０：３０ True Balance Multi＆トリプトファン 各１錠
ダンベル体操１．５ｋｇ 半分以上やってから１．０ｋｇだけに戻した
２１：００ 有機インスタントコーヒー
２３：００ テレビつけっぱで就寝
備考
朝また「なんもしてないのに左肩が凝る。背中が痛い」
趣味会以降は元気に見えた。
圧力鍋で大豆を柔らかくして納豆菌を混ぜた