今回の材料：
黒米 熊本産（アマゾンリンク）
1日浸水した白いんげん豆 北海道産
洗って10分乾煎りした黒豆 北海道産
1日浸水して2回茹でてあく抜きしたうずら豆 北海道産
昆布 北海道産（アマゾンリンク）
塩
酒 
が趣味友にもらった地元酒造の日本酒（減ってないが宴会で開封済み。捨てられず）
2日浸水した玄米 北海道産（アマゾンリンク）
圧力鍋の中
昼食に出してはお替りした。
小さい茶碗に軽い盛りで食べたが体温が上がる感じがなかった
昼と夜に食べたが朝に加え夜にお通じがあった。
普通は１～２日に1回
黒米
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