7時起床。朝の手順を普通にこなした。
７：３０ 朝食： 玄米こんぶ入り 味噌汁（小松菜、生シイタケ、豚ゼラチン、ウコン）これだけ妖精作 サラダ（きゅうり、トマト、キャベツ、セロリ、人参、ブロッコリー、オリーブオイル、しょうゆ）オリーブオイルは妖精がかける 納豆（鰹節、小葱、しょうゆ） りんご1/2個
新聞
テレビ
友人から電話で趣味の会の集合時間の連絡
９：００ 栄養剤 A
趣味の会の外出 ひじきと薄揚げを買って帰宅
１３：００ 昼食 玄米 肉野菜炒め（豚肉、青梗菜、マイタケ、セロリ、塩） 湯豆腐（鰹節） りんご1/2個 みかん1個
玄米お替りして完食
趣味の会の外出（午前中と別メンバー）
１８：３０ 夕食 玄米 焼き魚（サンマ、醤油） 大根葉とセロリ蒸し煮（塩、オリーブオイル） サラダ菜ときんぴら母作
テレビ
編み物
２１：００ 栄養剤 B
ダンベル体操 ０．９ｋｇ
腹筋背筋
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
スーパーでマイタケを買おうとしたら隣のブナシメジのパッケージに「オルチニンが豊富です」と書いていたのでブナシメジにした。こういうのが書いてあるととても助かる。ここはあまり気温が下がらず年末以降もほとんど全く葉野菜が高騰しなくて助かった。
玄米を炊くときウコン、塩、昆布を入れる。今朝のぶんの玄米は量はコンビニおにぎり1個程度だったが５ｃｍ×４ｃｍぐらいのでかい昆布の塊が入っていた。おかげでお替りも甘い味付け海苔3枚もいらなかったらしい。朝は昆布が入っているぶんを解凍すれば砂糖をなくせるかもしれない。これからは圧力なべに投入する昆布は小さくカットして入れ、朝用と昼夜用のごはんを分けなければならない。
は歌う担当。趣味の会の前は「食べとかんと声が出ん」とごはんをお替りする。
会の後は「歌うとお腹が減る腹減った」とごはんをお替りする。それでもジーンズをはいてそでなしちゃんちゃんこを着なければ後ろから見ると女子大生のようにスタイルが良い。
今日はあわただしかったので写真を撮る前にお皿をもっていかれて画像がない。
内容はいつもと同じ。