母に、あるポーズをしたら逆のポーズをするルールでラクダのポーズ、弓のポーズと鋤のポーズ、肩立ちのポーズをやってもらっている。
鋤と肩立ちは、ふだん重力で引っ張られる方向と逆に内臓をずらすことで刺激効果があると何かで読んだことがある。また上半身から頭の血流を活発にする。それぞれポーズをしながら深い呼吸１０回。
肩こりを訴えなくなった、前より眠れているらしいのでたぶん効いている。
わたしはもともと自分の持病が少しでも治らないかと始めたが効果がなかった。２０１１年の震災でやらなくなって再開できなかった。もとから本と動画頼りで教室などで習った経験はない。