（１）様子
先月までと変わらず数分前の言動を忘れる。友達といま電話でした約束を忘れる。
料理はほぼ妖精
（妖怪じゃないよ）がする。リコード法の本に従えば、もともとの
の食生活スタイルが認知症を進行させるため：
山パン、餃子のような出来合い総菜をよく買う、やきそばやインスタントラーメンが好き、ワカメ酢の物とホウレンソウ胡麻和えばかり自覚なしに毎日作る、砂糖、化学調味料のダシや「うすくち」で味付けする。ジャンクフードをたまのつもりで毎日食べるかもしれない。同じ食材を毎日買って使い切れず腐らせることがある。
ほかの家事はが自分でできる。してないのに気付かず洗濯の頻度が減ることはあるかもしれない。逆に歯を磨いたのを忘れて2回磨いたりする。
（１－１）改善
今月は精神科、内科その他に行かなかった。肩こりや足のふらつき、だるいと言って布団をかぶって昼から寝る、が一度もなかった。動悸はしなくなった（本人談）
（２）変更点
（２－１） エアコン暖房の開始
（２－２） 栄養剤
12月18日からQ10サプリをやめた。前と違って青汁を飲んでくれるようになったので大丈夫だと思う。
（２－３）就寝前のヨガと筋トレ
毎日やってくれるようになった。先月はキレてやらないことが多く数日おきだった。
動かない・栄養不足だと毛細血管が細ってなくなり、さまざまな病気や老化の原因になる（ソースNHKの健康番組）
（２－４）睡眠薬
睡眠薬を呑まなくなった。
クロチアゼパムも常用していたがやめた。
（２－５）牛乳
牛乳を買ってこなくなってかなり経つ。カップ1杯を毎日飲む習慣づけを忘れてくれた。2か月以上冷蔵庫に牛乳なし。
（３）問題（筋トレ拒否以外は同じ）
薄着で寝る。薄着で過ごす。瘦せて下着がぶかぶかにもかかわらず、下着をつけると締め付けられて寝られないという。防寒具、電気毛布拒否。布団を重ねるのも嫌がる。就寝時エアコン拒否。夜に筋トレ補助で手に触ると冷たい。
日中は気温が下がってきたので言えばキレずに着てくれるようになったが普通の人より薄着。厚着をやぼったいと考えるらしい。温かくして寝れば多分もっと長く熟睡できて認知症は改善すると思う。今は5時間ぐらい連続して眠り、トイレに起き、7時ごろまでウトウト浅い眠りらしい。
宴会（アルコールあり）の翌日に悪化することがあった。青汁を飲んで体が楽になると戻った。
落ち込むと山パン、うまかっちゃん、スーパー総菜を買ってくる。
友人との約束を忘れる。何度も同じ件で電話。
前と比較してキレなくなった。状況認識力が下がっているのかも。
もともとの問題：食材の肉や卵が放牧牛・平飼い鶏由来でない。野菜が無農薬でない。リコード法になってない。サプリが国産。
（４）妖精の来月の目標
体調が悪いとまた薬を飲むので体調を悪くしない。ストレスを与えない・睡眠がとれるよう運動・体温を上げなくてはならない。冷えないように着るものと室温管理。布団は変える。