寝られた？と聞いたら「寝られた」。うざがってウソを言うときもあるが
睡眠薬を飲んだ気配なし。声と動きからみて調子が良さそう。
７：００ 朝食： 玄米 味噌汁（カブの葉、エノキ） サラダ（醤油、オリーブオイル）味付け海苔 リンゴ１/2個 納豆
完食
８：３０ コーヒー（羅漢果、レギュラーコーヒー）
羅漢果で甘くして出してみたらブラックでいいという返事
９：３０ 栄養剤 A
洗面 新聞 化粧
テレビ 編み物
友達が誘ってくれて趣味の会に外出、帰りに買い物（渋柿、夕食の材料、厚揚げ）
干し柿作り
１２：００ 昼食：豚丼（玄米、豚肉、セロリ、小松菜、生シイタケ、塩、しょうゆ、卵1個） なし1/2個
完食
１４：００ 栄養剤 B
編み物 テレビ
１６：００ 柿1/2個
速歩き30分
１８：００ 夕食：玄米 焼き魚（塩さば）、キュウリ、ホウレンソウ胡麻和え（羅漢果、胡麻、しょうゆ） かぼちゃ煮物（しょうゆ、干しシイタケ、昆布）
かぼちゃ除いて母が作った夕食。
２２：００ 少し筋トレ、ヨガのポーズ
備考
最近調子が悪かったのは
パジャマに裸足で寝る→夜の気温が低くなった→足が冷える→寝付けない→睡眠薬
だったのかもしれない。本人に聞いても覚えてないかウソを言うのでわからない。
干し柿が簡単に作れるものだと初めて知った。
干す期間はかかるけど食べるのは一瞬
渋柿が極甘になったらリコード法的にどうなの。
昨日わたしが作ったホウレンソウの胡麻和えを食べたのを忘れているので今日の夕食に作った。
昨夜靴下をはいて寝たのを忘れていた。寝る前筋トレのとき裸足なので靴下をはかせようとしたらごねた。