6時半に起床後、手順をこなしたがごはんをよそいながら「気分が悪い」と横になりにいき1分しないうちに便意でトイレ、そのあと横にならないでご飯、問題なく外出。毎週決まった外出だが時間を思い出せなかった。
７：００ 朝食： 玄米 味噌汁（ほうれんそう、生シイタケ） 大根、ブロッコリーのしんぬか漬け サラダ（塩・オリーブ油）味付け海苔 リンゴ１/2個 納豆
完食
歯を磨きながら「昨日魚を買ってきたんじゃなかったっけ」と午後に持ち帰ったみりん干し（添加物のリストが長い、化学調味料で極甘）とアジの開き、大量のふりかけ（ちりめんじゃこと海藻の半生タイプ５００ｇ、添加物のリストが長い、化学調味料で極甘）の所在確認
８：３０ 栄養剤 A
趣味の会の外出
編み物 テレビ 新聞
１２：００ 昼食：玄米、焼き魚（アジの干物）、ニラとセロリの炒め煮（オリーブオイル、塩）、ゆで卵1/2個 リンゴ１/2個
完食
編み物 テレビ
速歩き３０分
１５：００ 自作青汁（小松菜、パセリ、青梗菜、レモン、塩、えごま油）
１８：００ 夕食：玄米、明太子
作れなかった明太子捨ててなかった
２０：００ 栄養剤 B
２１：３０ 少し筋トレ
今日は協力的で一通りこなせた
備考
朝気分が悪くなったのは、昨夜寝るとき薬袋をガサガサいわせていたので何かのんだらしいのと、何日か続けて青汁なし、昨日の外食で体が糖分に偏り・生野菜不足ではないかと思う。