リコード法の本の付録３９７ページ、食べていい食品（青信号）、たまにならいい食品（黄信号）、食べてはいけない食品（赤信号）の表に従って赤、黄、緑フォントを使う。よくわからないものは黒。
玄米は食べてはいけない食品、果物はたまにならいいorダメ。今の食事はリコード法にほとんど即していない。スーパーの卵や肉は平飼い卵・放牧牛ではないノーブランドだから赤だろうけど黒で
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追記：
本のp２６９～言及の食べていい食品に関しても緑表記とする
例）ｐ２７２に従ってレモン、ショウガ、海藻、オリーブオイルは緑フォント