5時には目が覚めて布団の中にいたが寝付けなかったらしい。朝の様子は普通。
７：００ 朝食： 玄米 味噌汁（タマネギ、ワカメ） サラダ（オリーブオイル、醤油）納豆 味付け海苔 りんご1/2個
完食
８：３０ 栄養剤 A
スケジュール確認ループ：今日は何曜日？Xは今日？（別曜日の）Yに行くの忘れた（忘れてない）？今日はZがある日だ。戻る
洗面 新聞 化粧
テレビ 編み物
１２：００ 昼食：ひじきマヨネーズ和え（マヨネーズ、ゴーヤ、れんこん、ひじき、ブロッコリー、醤油）、ゆで卵1/2個、雑炊もどき（ぶりアラ、同煮汁、れんこん、長ネギ、かぶの葉、昆布、干しシイタケ、塩醤油、玄米） りんご1/４個
１４：３０ 自作青汁（小松菜、セロリ、青梗菜、春菊、パセリ、かぼす、レモン、えごま油、塩）
趣味の会に外出
１７：３０ 夕食：ゆで卵1/2個、昼と同じ雑炊もどき（かぶの葉を春菊に変更）
玄米に具をのせてぶりアラのスープをかける。ごはんが少な目でも苦情が無い。
１９：００ 栄養剤 B
２０:００ 腹筋10回 背筋10回 左右側筋１０回など 足首持って補助
備考
レンコンのレクチンは良いレクチンというネット記事を信じていいの？デンプン質なのでリコード法的にはよくなさそうだ。三木治療ベースの「世にも美しいダイエット」にはダメと書いてあったと思う。
小松菜と並んで使いたい野菜の春菊の価格が約三分の一に下がった。母が毎日食べる習慣のりんごも半分近く下がった。果物好きの母が認知症によりブレーキが外れているので毎日のようにりんごとみかんを買ってきてわたしにも悪くなるから食べなさいと言う。減るとそわそわしてまた買ってくるし減らなくても買ってきて悪くなるからわたしにも略。リコード法の本は熱帯フルーツ除いて許容となっているが、たくさん食べれば熱帯フルーツと同じ。太りだした・・・orz