就寝前筋トレの開始 ２０１８年１０月

腹筋、背筋、側筋各１０回、その他、横になってできるもの。

ゆっくり上げながら吐き下げながら吸う。

目標としてそのうちダンベルも始めたい。

母は痩せて元気に見えるが布団干しなどがきつい。

姿勢は悪くないし毎日雨が降っても速歩きを欠かさない。

筋肉が無い。

筋トレは毛細血管を広げて血を巡らせる効果があるらしい。わたしもなるべく毎日筋トレをしているけれども引き締めたいだけなのでそんなに深く考えてなかった。薬なしてよく眠れるようになって認知症の症状改善に結び付くことを期待。