１．NHKのラジオ体操を先月までテレビ見ながらやっていた。
長年の習慣なのに「やる気がでない」とサボって久しくなろうとしている。
このままフェイドアウトしてほしくない。もったいない。
２．速歩き一日３０分。趣味の会などの例会の場所を借りる公民館まで片道20分ほど歩いて通う日は除く。
３．掃除機の出し入れ、掃除洗濯用バケツの持ち運び、押し入れ上段に布団を上げ下ろし、外出時に買い物袋などの持ち運びはウェイトトレーニングに相当（か？）洗濯機は脱水機能しか使わない。洗濯ものをためずに風呂の残り水でこまめに洗う習慣で、それなりに腕が鍛えられるはず。
家でテレビ、新聞、編み物でじっと座っている時間が長い。
リコード法の本ｐ２８０によると一日あたり４５分～６０分、週４～５日、有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせて行うとよい。座っている時間が長いほどよくない。
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グラウンドゴルフを試したらその日のうちに腰が痛くてやめたらしい。ヨガもやったけどあわなかった、という。もっと頑張るより、無理しない程度の現状でいいのか。