【私が主食を食べなくなった理由】白米・パン離れ/良い塩を探して・・・807日目

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807日目

　ここ最近は認知症に関する記事を書いていますが、今書きだめているのは高血圧の記事になります🖐️

　その中で健康的な塩ってなに？？って話があるのですが、普段の食事では岩塩を使っている私・・・どうやら岩塩は健康的な塩！とは言えないとのこと∑(ﾟДﾟ)

　そこで急遽！最寄りのスーパーで健康的な塩を捜索🫡今手に入るものの中で一番！健康的なのがこちら！

　瀬戸のほんじお！1kg400円くらい！岩塩や精製塩に比べて、ナトリウム（塩分）の割合が少なく、カルシウムやカリウム、マグネシウムが豊富に含まれています！！自然塩ではないので、後から添加されたものになりますが💦

　それでも岩塩や精製塩のような99.5%以上がナトリウム！！ということはないので、健康的と言えるでしょう🫡

　私のキッチンもどんどん健康的に染まっていく〜〜調味料は毎日のように使うし、健康には気を遣いたいですよね👍

　「栞のラジオ」3本目の投稿になります！！今回は認知症と食事との関係についての記事を読みながら、お話ししました👍

　私たちが当たり前のように食べているもの・・・主食である白米やパン、麺類、芋類に多く含まれる糖質！

　私は介護の仕事を通して、健康について考えるようになってからは糖質を多く含む主食を摂ることを避けるようになりました！つまり糖質制限ですね〜

　結果、健康的なダイエットに成功！70kgあった体重を60kgに！無理なく体調を崩さずに健康的に痩せました👍

　私が糖質制限を始めたきっかけはダイエットではなく、認知症の予防改善に効果がある！と言う話を聞いてから！！

　私は認知症になったことがないので、その効果を実感はできませんでしたが、肥満・糖尿病などの糖質を過剰に摂取することで起こる生活習慣病になると・・・

　認知症のリスクも倍加する！という調査、メカニズムから、ダイエットに成功した＝肥満を解消＝認知症のリスクを下げた。と言えるでしょう！！

　では、糖質制限って主食だけ抜いていればいいのか？？これは間違い❌正しい糖質制限の方法について詳しくはHPにて解説していますので、リンクより確認ください(｀_´)ゞ→糖質制限