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718日目
こんばんは(*´◒`*)栞です👍今日は朝から強風と雨で、浮かない気分が続いてます☔️天気が崩れると自律神経も崩しがちになりますし、早く持ち直してくれないかな・・・
まぁ天気を変えることはできないので、マインドフルネスしながら井穴揉んでました👍昨日の火照りは少し残っていましたが、今日は思っていたほど体調は悪くありません！
天気が悪い中、しっかり仕事をしてきた自分にご褒美！ということでマーロウのプリン！ご存知ですかね？？
昔ながらの硬めのプリン！そして底に溜まった苦めのカラメルがいいアクセントになって、いいんですよね〜〜
器にプリントされたハードボイルドなおじさんもが、このプリンの硬さと苦さをより引き立てているのかな？？
私もいつかこんなダンディーなおじいになりたい(≧∀≦)
本日の健康話_φ(･_･スポーツと呼吸
以前の記事でスポーツ選手は短命で、健康的とはいえない・・・という話をしたことがありました。運動・スポーツと聞くと健康の代名詞！健康のために無理して運動しているという方もいるくらいなのに、その運動が寿命を、健康を害している！なんて言われても信じ難いと思います(*´-`)
激しい運動は自律神経のうち、興奮や緊張を促す交感神経を優位にします！
その影響で高血圧！活性酸素と呼ばれる毒素を多く排出する顆粒球の増加！さらに運動によりたくさんのエネルギーを必要とするため、細胞に住み着くミトコンドリアが酸素とブドウ糖をたくさん取り込みエネルギーを作り出すと同時に活性酸素もたくさん作り出してしまい、体の酸化（老化）をより進めてしまい、平均寿命を縮めているのだと思われます( ˘ω˘ )
激しい運動、スポーツによって体の健康が脅かされるのは上記の理由だけでも十分なのですが・・・スポーツには、さらに健康を害する影響があります！
それはスポーツによって過剰な呼吸がなされるということです！先ほど運動には大量のエネルギーが必要であり、ミトコンドリアが酸素とブドウ糖を必要とする話をしましたが・・・この酸素は呼吸によって取り入れられます。つまり運動をすることは呼吸の回数を増やすことにつながります。
そして、スポーツをされている方のほとんどが口呼吸になります！！それはなぜか？鼻で呼吸するよりも口で呼吸する方が楽だからです！そしてそして、口呼吸によって引き起こされる健康被害は多岐に渡り！スポーツ、激しい運動をされている方の体を蝕んでしまいます。
では、健康を考えるならばスポーツはしない方がいいのか？？激しい運動ではなく、適度な運動であれば健康効果を得ることができます！ウォーキングやドローインなどの軽い運動です！もちろん、運動と合わせて鼻呼吸を意識することも忘れずに！
ではでは、スポーツをすることは健康に悪いからやめるべきなのか？？これは難しいとこです・・・スポーツは趣味やお仕事の一環、として楽しんでいたり生活されている方もいます。ストレス発散のために運動をしている方にとっては、健康を支える習慣と言えるでしょう。
ですので、健康に悪いから運動するな！とはいえません。運動を続けていき、体調の悪化などを感じるのであれば、運動量を減らしたりする必要はあるでしょうし、健康目的で運動したい！という方にはウォーキング程度の運動をオススメします！！
ダイエット・視力の記録_φ(･_･
- 体重：60.7kg
- 朝食：サラダチキン、味付け茹で卵、アーモンドチーズ
- 昼食：コーヒー
- 夕食：煮込みハンバーグ、千切りキャベツ、チーズ、韓国海苔、カマス、プリン
- 視力：0.4
- 歩数：8700歩
