■カウンセラー生活日記396日目
カウンセラーのなり396日目！！
実は！！めちゃめちゃ眠い中で書いています（´-`）.｡oOお休み明けのお仕事は疲れますわ〜
そんな中( ˘ω˘ )
駅前の催事で美味しいプリンを自分のご褒美に！
麹のやさし〜〜い甘みが体を癒してくれました(*´◒`*)
■季節ごとに鬱のタイプがある？？
■季節の変化で鬱も変化する！？
というお話を今回はしていこうと思います(*´-`)
実際にうつ病と診断されたことのある私ですが・・・
その時の症状と照らし合わせて、私は夏型？冬型？？
どちらの鬱のタイプだったのかみていこうと思います(^◇^;)
■夏季うつは
5〜９月ごろからあらわれ、食欲低下や不眠などの症状が現れます。
4月の節目ということで、新しい環境に体と精神がついていけず、気分が落ち込む五月病などとも関連がありそうですね(*´-`)
■冬季うつは
10〜3月ごろにあらわれるタイプで、夏季うつとは対照的に食欲増進や過眠などの症状があらわれます。
冬場は日照時間が短くなり、体内時計が狂ってしまうことも、冬季うつの原因ではないか？と言われています。
■栞のうつは
2月ごろに発症しました。
症状としては足が鉛のように重く感じたり、不眠、倦怠感、やる気が出ないなどでした。
食欲に関しては特に変わりなくでした。
それが唯一の救いですかね、でもなぜか美味しく感じることは少なかったような・・・
発症時期だけ見ると冬季うつかな？とも思いましたが、別に食事量が増えたり、眠気に襲われることはありませんでした。
むしろ眠れなかったですね_:(´ཀ`」 ∠):
■季節性うつ
と、今回ご紹介した夏季うつ・冬季うつは「季節性うつ」というものになります(*´-`)
うつ病の一つの形ということで、私のようにどちらにも当てはまらないということも珍しくないのでしょう( ˘ω˘ )
夏季うつも冬季うつも、季節の変わり目に現れるとされていて、気温の変化や生活環境の変化、日照時間の変化など、多くのストレス（刺激）を感じやすい時期だと思われます(*´-`)
それらのストレスによって、精神的にゆらぎ鬱の症状がでやすいというだけの話です(°▽°)
ですのでもし、この時期に気持ち的に落ち込むことがあったら「季節のせいだ！！」と割り切ってしまいましょう！！
私みたいに原因がはっきりしているなら、過去の記事で紹介したマインドフルネスやマインドセット、メンタル強化術もオススメですので、そちらもあわせて読んでくれると嬉しいです(*´◒`*)
■まずはここから！ストレス緩和・メンタル強化術！
■ストレスを味方に！マインドセット！！
■今回は季節性うつについて紹介しました(｀_´)ゞ
鬱だけでなく、季節の変わり目というのは多くの健康悪化を引き起こす節目になります(*´-`)
先に書いた気温・日照時間・環境の変化など多くのストレスを受けやすくなります_:(´ཀ`」 ∠):
ストレスによる健康悪化の力は計り知れず、がんや認知症とも深い関わりがあります(*´-`)
そんなストレスを野放しにせず、自分の体・精神の健康を保つため、ぜひ上記の記事で紹介しているストレス対策を試してもらえたら嬉しいです(*´◒`*)
■ストレスでがんに！認知症に！！
というところで今回の記事は以上になります(*´◒`*)
今後も健康関連の記事を書いていきますので、ぜひぜひ！！また覗きにきてください！！
ではバイなら〜〜(｀_´)ゞ