■カウンセラー生活60日目
カウンセラーになり60日になりました💦
本日からゴールデンウィークと言うことですが・・・私が住んでいる地域は、あいにくの雨空☔️
ただ、コロナ禍の中で外に出るのも気が引けるし・・・マンボウや緊急事態宣言が出る中での、ゴールデンウィークの過ごし方を考えると逆にストレスを感じて、休めなそうです💦
と言うブルーな話は置いておいて、今日も今日とて、記事を書いているわけですが、本日体重を測ったところ、64kgジャストに！！
ここにきて急に体重が減り始めました😄
今現在の私の食生活は
朝食：サラダチキン 目玉焼き キャベツの千切り ＋αでチーズやお味噌汁、納豆など
昼食：カカオ70％台のチョコレートを摘む程度 お腹が空いてなければ炭酸水だけで過ごす
夕食：基本的に好きなものを食べる。カレーや唐揚げ、とんかつなどなど
上記に加えて、水分を多く摂るように意識。
食物繊維（キャベツやキノコ類）を先に食べる。
お米やパンを基本的には摂らない（週に一度はカレーの日があるので、その日だけはご飯を食べてます💦）
今思いつくだけで、私の食生活はこんな感じです😅
もしかしたら、私が当たり前にしていることがダイエットに繋がっていて・・・と言うこともなくはないので、全て描き切れたかは定かではありません💦
このゴールデンウィーク中に、自身の食生活について見つめ直してみるのもいいかもしれませんね💦（強引につなげた感が否めません😅）
神奈川県鎌倉市より
フクロウの森
ウインクをしているようにも、寝起きの時の顔にも
見えるフクロウ🦉
■大事なことは朝済ます
大事なお仕事の資料作成、大学の論文作成、テスト勉強などなど、さまざまな世代において集中力を必要とする「大事なこと」があると思います
私が学生の頃は、勉強は決まって夜行っていましたが、成績はお世辞にも良いとは言えませんでした💦
今思えば、それは当たり前の結果でした。
私たちは、朝起きてからお昼頃にかけて集中力を高める交感神経を優位にして、夕方から夜にかけて休憩を司る副交感神経にシフトしていきます。
つまり、夜勉強するということは「集中力がない時間に勉強する」 と言うのと同義であると言えます。
加えて、無理やり勉強すると睡眠の質が低下し、脳に勉強した記憶が定着しないリスクもありますので、踏んだり蹴ったりです。
では、いつ勉強するのが良いのか。
それが朝です。
おそらく、大半の学生が「朝勉強するなんてたるい！！」と愚痴ることでしょう。
学生だった自分に言っても、そう言い返されそうです💦
しかし、慣れてしまえばなんてことはありません。
私は朝からお昼にかけて、このブログ記事を書いています。
投稿されるのは夜ですが💦
朝から頭が働かない！と思われるかもしれませんが・・・
だからこそ、頭を使うことで交感神経を刺激し、メリハリのある1日を過ごすことができます！
つまり、朝の過ごし方で1日が決まり、眠りの質も決まり、その後の人生も決まると言っても過言ではありません！！
ー参考書籍ー
