■フリーター生活168日目
フリーターになり、168日目を迎えました。
今日はアルバイトが遅くまでになるので、早めの投稿になります。
三ヶ日、アルバイトに出ずっぱりだったので、流石に疲れました💦
東京都より、代々木公園での一枚！
正月っぽく、凧揚げの様子を選んでみました！
■書籍紹介
『スタンフォード式最高の睡眠』
西野精治著
著者の経歴
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長。医師、医学博士。「睡眠の謎を解き明かして社会に還元する」を命題としており、多くのアスリートからも支持されている「エアウィーヴ」の開発研究にも携わった。
ページ数：251P
オススメ度：☆☆☆☆（☆５満点）
中級者向け
出版社：株式会社サンマーク出版
発売日：2017年３月5日
■本書解説
本書は睡眠のメカニズム・質の高い睡眠の方法を解説した書籍です。
なかなか寝つけない。十分な時間寝たのに、まだ眠い。お昼頃に眠くなるなど、日常的に感じる眠りの不満を解消する術を紹介しています。
テレビ番組でも取り上げられている本書は、睡眠障害に悩む方々のバイブルとなる一冊と言えます。
■オススメしたい人
なかなか寝つけない、靴下を履いて寝ないと眠れないなどの、睡眠障害を抱えている方々に広く読んで頂きたい一冊です。
特に120P以降のスタンフォード式睡眠法は、すぐにでも実施できる物も多く載っています。
1番のおすすめは、睡眠90分前の入浴です。
お風呂に入る時間を変えるだけで、眠りやすくなるというお手軽な方法です！
90分前の入浴が難しい場合でも、就寝前のシャワー、足湯にも入眠を促す効果があるなど、多くの睡眠改善方法が紹介されています！
■あとがき
私が前の会社をうつ病で退社した際に、寝つけない時期がありました。
将来への不安や、漠然とした焦燥感などがつのり、眠ろうと思うほどに眠れなくなりました。
いつもなら床に入るだけ眠れたのに眠れないという状況が続き、そんな中、うつ病以前に購入していた本書を読み返しました。
それでもやはり眠れませんでした。
役に立たない！と当初は嘆きましたが、睡眠のメカニズムを知ったからといって、すぐに眠れたら苦労はしません…
結局、仕事のこととか先のことなんてどうでも良くなる程、よく眠れました。
本書では、睡眠を行うにあたって心的な状態が大きく作用することも書かれています。
つまり、どれだけ睡眠を促す行いを実施しても、心理的に不安定な状態では効果が薄いということです。
もし今睡眠障害で悩んでいる方々の中で、以前の私のような状態にあるならば、本書の内容を実施するよりも先に、心の状態を整える必要があるでしょう。
そのための書籍も紹介して行く予定なので、本書と合わせて一読をおすすめさせていただきます！！