果糖が一番太る！！　フリーター生活日記52日目

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　暇で暇で仕方がないほど、今日のお仕事は暇を持て余しました💧暇疲れしてしまいました。

　ダイエットをする上で、食事に気をつけることは、最優先事項だということはもはや、常識でしょう。糖質、脂肪、カロリーなどなど、食事をする上で気にされる項目は多いでしょう。

　そんな中で、私たちの体を一番太らせているのは何なのか・・・それは「果糖」です！！

　果糖とは文字通り果物に含まれている糖を指します。

　果物の糖というだけで、砂糖や糖質と同じじゃないのか？と思われる方もいるかもしれませんが、それは大きな間違いです！！

　ご飯やパンを始めとする糖質は、分解されると「ブドウ糖」という糖になります。このブドウ糖と果糖を比べた時に、体はブドウ糖を先にエネルギーにするように動きます！

　では、果糖はどうかというと果糖はすぐにエネルギーになることはなく、肝臓でほぼ100%中性脂肪になります！！

　つまり、果物を食べるということはそのまま、脂肪を増やすことに直結してしまいます！！さらに、果物は水分を除けば、残るのは果糖がほとんどです。ビタミンなどを摂取する目的で、果物を食べるのはあまりオススメしません。

ー参考書籍ー

　果糖がもたらす健康被害についてはこちら！！

　妊娠糖尿病についてはこちら！！

現体重：67.5kg

　やっていること

糖質制限→白米・パンを抜いてその分、タンパク質と脂質を取る。と言っても、毎食20〜30gの炭水化物を取りがち
仕事中、立ちっぱなしの間は「気をつけ」をして、動かない運動！！体重は落ちてきたけど、ふくらはぎと太もも、お尻の筋肉はたくましくなってきた！！
鼻呼吸→鼻呼吸をすることで、姿勢を正す事ができます！！鼻呼吸だと、猫背になったり姿勢の悪い状態だと、息がしづらくなるので、鼻呼吸をすることで自然と背筋を伸ばして、姿勢を矯正！！
眠くなったら寝る→仕事終わりにブログを書いていると、どうしても眠い時が・・・そんな時は投稿を諦めて寝ます💦睡眠不足も太る原因の大きな一つです！！