９月３日＊食事まとめ

９月３日(ｗｅｄ)◇上昇*１６日目◇

朝食　７：３０

*ごはん・１５０g(２４０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*たまご(８０kcal)
*麦茶

合計３５５kcal(▲５kcal)

昼食 １１：３０
*ざるそば(２８０kcal)
*麦茶

計２８０kcal(▲８０kcal)

夕食　１９：００
*ごはん・１００g(１６０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*ニンニクの芽と豚タンの炒め物(２３０kcal)
*豆腐(８０kcal)
*つるむらさきのお浸し(３０kcal)
*麦茶

計５３５kcal(+１７５kcal)

一日の合計摂取カロリー
１１７０kcal(▲３０kcal)

Ｄｉｅｔ32日目＊上昇15日目

目標

身長：157cm
目標体重：54.0kg
理想体重：49.0kg
(美容体重)

目標体重までの残り：-34.5kg
理想体重までの残り：-39.5kg
(美容体重)

第１目標：90．0kg達成２６日目（2008.8.27）
第２目標：85．0kg


開始時スペック
　　(2008.8.2)
身長：157cm
体重：93.8kg
体脂肪率：53.8%
ＢＭＩ：37.72

経過

朝測定　 ６：００
体重：88.5kg (前日比 -0.7kg) total -5.2kg
体脂肪率：49.7% (前日比 +0.2%) total -4.1%
ＢＭＩ：35.70　(前日比 -0.4)


夜測定　 ２１：００
体重：88.7kg　 (前日比 ±0) total -5.6kg
体脂肪率：49.5%　(前日比 +0.4%) total -7.2%
ＢＭＩ：35.70 (前日比 ±0)

運動

歩数・７３４９歩
移動距離・４．２６km
消費カロリー・２３２kcal

９月２日＊食事まとめ

９月２日(ｔｕｅ)◇上昇*１５日目◇

朝食　７：３０

*ごはん・１００g(１６０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*納豆(８０kcal)
*麦茶

合計２７５kcal(▲８５kcal)

夕食　２０：００
*ごはん・１００g(１６０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*カツオのたたき(１６０kcal)
*卵豆腐(８０kcal)
*蒸しアスパラ(８０kcal)
*麦茶

計５１５kcal(+１５５kcal)

一日の合計摂取カロリー
７９０kcal(▲４１０kcal)

９月２日＊食事*夕食

９月２日(ｔｕｅ)◇上昇*１５日目*夕食◇

夕食　２０：００
*ごはん・１００g(１６０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*カツオのたたき(１６０kcal)
*卵豆腐(８０kcal)
*蒸しアスパラ(８０kcal)
*麦茶

計５１５kcal(+１５５kcal)

カロリーもいい感じかな

夕食の食材費
*ごはん・１００g(０円)
*みそ汁(２０円)
*カツオ(１４３円)
*アスパラガス(３９円)
*卵豆腐(３３円)

計２３５円

【注１】お米は実家で作っているためタダです
【注２】調味料は計算が面倒なので含んでいません

９月２日＊食事*朝食

９月２日(ｔｕｅ)◇上昇*１５日目*朝食◇

朝食　７：３０

*ごはん・１００g(１６０kcal)
*みそ汁(３５kcal)
*納豆(８０kcal)
*麦茶

合計２７５kcal(▲８５kcal)

写真ありません

デジカメの充電が切れてました

相変わらず、ワンパターン朝食です（笑）

子と旦那には卵焼きやら、ウインナーを付けてますよ～

朝からメニュー考えられなくて(思考停止してるので（笑）)

ほぼ毎日この朝食なので

カロリー計算も楽チンです

ごはんの量は、秤でキッチリ計ってます

朝食の食材費
*ごはん・１６０g(０円)
*みそ汁(２０円)
*納豆(２３円)

計５３円

【注１】お米は実家で作っているためタダです
【注２】調味料は計算が面倒なので含んでいません