うちの晩御飯
・トマト鍋（たら、イカ、玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、シメジ、えのき）
・カリフラワードレッシングかけ
・苺ヨーグルト
・ご飯 １００ｇ
トマト鍋のスープを利用しました。
食品数：13品目ぐらいかな？
次の日の昼ごはん
・トマト煮（昨夜の残りにささみを入れる）
・カリフラワードレッシングかけ
・ひじきの煮物（ひじき、人参、油あげ、こんにゃく、えのき）
・チーズ（５０キロカロリー）
・飯 １５０ｇ ⇒頂き物のバームクーヘンを食べたかったので、
飯は２／３残した。
食品数は15品目ぐらいかな？
おやつです
・バームクーヘン（４０ｇ）
・りんご（５０ｇ）
・コーヒー（牛乳入り）
約１６０キロカロリー
この後、犬と一緒に1時間歩いてきました。これで、160キロカロリー食べた分はチャラです。