「今日の調子」レポートは「雑記」の「後」にあります。

雑記

一足早い夏休み。

幼稚園が休みとなり、出かける事になった為、子供は大喜び。

近場ですが、子供達を連れて泊りで夏休みの思い出づくり。

こうやって子供達を遊びに連れていけるのはあと何回あるのか、今はわかりませんが、今を生きます。

子供達をプールに入れて一緒に遊びました。

プールは自分も有酸素運動ができるので、ありがたいです。

子供が喜ぶアンマンマンの自動販売機も置いてあり、子供に硬貨を渡した所、お札入れ所に硬貨を入れようとするので慌てて止めました。（汗）

食事はビュッフェ形式なので、ついつい食べ過ぎてしまいますが、子供は大喜びでした。

今日の調子（２０１８年７月３１日‐８月1日）について

（今朝の調子　-　８月1日朝の時点）
やや上向き（但し好調ではない）

7/30-7/31

約７時間　（リコード法推奨時間7～8時間）

・途中覚醒有（1回）

（31日～今朝の睡眠時間）

約5時間　（リコード法推奨時間7～8時間）

・途中覚醒有（2回）

【参考】リコード法の「睡眠」改善方法

（昨日の運動）

7/30

自転車15分程度

その他、特筆する運動無し（日常生活レベル）

7/31

水泳＆水遊び：約1時間

卓球：約20分

（昨日の食事）

7/30

（朝）：生野菜サラダ、納豆

（昼）：肉、生野菜サラダ
（夜）：肉、生野菜サラダ、スープ

【参考】リコード法の「食生活」改善方法

7/31

（朝）：肉（極少量）

（昼）：肉、生野菜サラダ
（夜）：肉、貝、刺身、魚の煮つけ、天ぷら、カニの味噌汁、ビール

【参考】リコード法の「食生活」改善方法

（間食）

無し

（昨日のサプリメント）

（朝）：○
（昼）：○

（夜）：○

・就寝前のサプリメントは服用。

【参考】リコード法の「サプリメントリスト」

（今朝のシナプスのバランス（推測））

シナプス破壊　＝＜　シナプス保護　※

【参考】シナプスのバランス

※起床時の時点の感覚

（考察）

調子は若干上向き感はあるも、殆ど変わらず平行線と言っても良いレベル。

糖質を断つと調子が上向くようだが、急回復には至らず。

徐々に上がっていく感じになるか。

【リコード法１人実験】今日の調子(2018年7月31日ー8月1日）