（雑記）
今朝は久しぶりに８時間超の睡眠。
少しだけ上向き加減ですが、回復のぺースはイマイチ。（心当たりのある要因は下の方に書きました）
リコード法でもストレス解消は非常に重要な課題の１つなので、対策を考えなければなりません。
昨日は子供達をお祭りに連れて行きました。
昨年のお祭りでもらった金魚が先月、死んでしまったので、またお祭りが来るのを心待ちにしていたようです。
会場に着くなり「金魚すくいやりたいー！」と連呼していましたが、食事をしてからという事で、屋台で軽食。
野菜と肉しか食べられないとなると、選択肢が限られますが、枝豆と焼鳥があったのでなんとかなりました。が、
お祭り＆蒸し暑い＝ビール
リコード法では非推奨のビールを一杯だけ頂きました。。。
その後、お待ちかねの金魚すくい。
下の子は自分が手伝って２匹すくえましたが、金魚を一番欲しがっていた上の子は結局０匹。。。
下の子よりすくえずに悔しがっていた姿を見たからなのかはわかりませんが、残念賞で何故か特別に３匹もらえました。感謝！
（今朝の調子）
やや上向き（まだ好調ではない）
（昨日～今日の睡眠時間）
約 8時間強 （リコード法推奨時間7～8時間）
・途中覚醒無
（昨日の運動）
ウォーキング：約10,000歩
【参考】リコード法の「運動」改善方法
（昨日の食事）
（朝）：生野菜サラダ、豆腐とわかめの味噌汁
（昼）：肉、生野菜サラダ
（夜）：焼鳥、枝豆、お酒（ビール１杯）※
※ビールは飲まない方が良いお酒の１つ。どうしても飲むなら赤ワイングラス１杯程度が良いとされている。
（昨日のサプリメント）
（朝）：○
（昼）：○
（夜）：○
・3食分はリコード法のサプリメントリスト通りに服用。
・就寝前のサプリメントは服用せず。
（今朝のシナプスのバランス（推測））
シナプス破壊 ＝＜ シナプス保護 ※
※起床時の時点の感覚
（考察）
脳に睡眠時間不足による疲労が蓄積している事を想定し、睡眠時間を８時間強とってみた所、脳の調子が若干だが上向きに転じた。
昨日は、連日の寝不足と肉体疲労の蓄積があった為、サプリメントが無くても深い睡眠が得られると判断し、メラトニン休暇を兼ねて就寝前サプリメントは摂取しなかった。
結果、途中覚醒無しで８時間超眠る事ができた。
サプリメント無でもやや上向きに転じた事から、今回の脳の調子が好調に転じなかった要因の１つに睡眠不足が一定レベル影響している可能性が高いと思われる。
ただ、完全な好調に転じなかった要因も心当たりがある。
・ケトフレックス１２／３を順守できなかった事。（食後約２時間後に寝てしまった）
・リコード法で避けるべき酒の１つである「ビール」を１杯飲んだこと。
・運動がウォーキングだけだった事。（歩数計は１万歩を超えていた）
・便秘気味が継続している事。
・頸椎が若干痛い事。（炎症の可能性）
・不調には時間を要さず転じるが、好調に転じるには時間がかかる病である事
・慢性的なストレスがかかり続けている事
最も影響が大きいと感じるのは慢性的なストレス。
ストレスがかかると、すぐに頭の回転が悪くなり、認知機能の一部（特に短期記憶の部分：海馬の可能性大）の調子が悪くなるのを体感できる為、ストレスが認知機能に大きな影響を与えているものと思われる。
他の部分が改善されても、「ストレス」の影響が改善されなければ、トータルでマイナスに転じ、結果「シナプス破壊」が優勢になる可能性が高い為、今後、認知機能をプラスにしていくには、「ストレス対策」をいかに取るかが重要になってくると思われる。