（今朝の調子）
脳の調子は下降（回転が悪い）
（昨日～今日の睡眠時間）
約6時間 途中覚醒有 （リコード法推奨時間7～8時間）
【参考】リコード法の「睡眠」改善方法
（昨日の運動）
階段昇降28階相当
【参考】リコード法の「運動」改善方法
（昨日の食事）
（朝）生野菜サラダ、納豆、野菜汁、焼魚（ホッケ：子供が残したもの）
（昼）肉、生野菜サラダ
（夜）生野菜サラダ、納豆、キムチ、桃（子供が残したもの）
（昨日のサプリメント）
朝：○
昼：○
夜：○
結果：3食分はリコード法のサプリメントリスト通りに服用。
・就寝前サプリは相変わらず課題有
・昨夜～今朝は12時間の絶食と就寝前3時間の絶食が守れなかった。
（今朝のシナプスのバランス（推測））
シナプス破壊 ＞ シナプス保護
（考察）
今朝は時間の経過と共に脳の調子が悪化傾向にあるのを感じる。
ケトフレックス１２／３を順守できなかった事、途中覚醒する等して不規則になり、良質の睡眠をとれなかった事が主原因だと思われる。
（雑記）
昨晩も子供と一緒に添い寝したらそのまま寝てしまいました。汗
寝ないよう頑張っていたのですが、気が付いたら寝ているといった感じ。
どうやら体内時計がこの睡眠パターンに順応してしまっているようです。
途中覚醒は睡眠の質が下がるので、改善すべき課題の１つです。
一眠りして起きて、色々やってから就寝前サプリメント（「メラトニン」と「マグネシウム」「プレグネノロン」「αリポ酸」「トリファラ」）を服用し、合計で約6時間眠りました。
日常の出来事はこまめに電子記録で残して忘れないように工夫しているのですが、以前より思い出せるようになってきているので、長期的な調子の周期の脳の調子は改善傾向にあるような気がします。
ただ、今朝に限って言えば「昨夜～今朝は12時間の絶食と就寝前3時間の絶食が守れなかった事」「不規則な睡眠」と若干の「睡眠不足」、ＧＩ値の高い「桃」を晩飯後に食べた事等、リコード法でやってはいけない事をいくつかやってしまった為、脳に好ましくない結果として現れているようです。
超短期的な調子は下降。
リコード法の基本ルールを守れない時は、やはり脳の調子が下降傾向になるようです。
リコード法の基本ルールを順守する事が改善には必要なのを実感します。
（追記 2018.7.19 午後）
今日は午後になっても頭の調子が回復しません。。。
リコード法の「食生活」を順守し続ける事の大切さを自分の頭の調子を以て実感しています。汗
（追記以上）
昨日は階段昇降28階相当をやりました。
足が筋肉痛だったものの、前回よりは疲れなかったので、多少なりとも筋肉がついているのかもしれません。
階段昇降は気軽にできてウォーキングより負荷が大きく、短時間で多くのカロリーを消費する有酸素運動なので、自分的にはなかなか良い運動だなぁと思っています。
今日は頭の調子が良くないので、朝に服用したＰＱＱとユビキノール（還元型コエンザイムＱ１０）が午後までに効いてくれると良いのですが。
今回「ケトフレックス１２／３」の不徹底と「不規則な睡眠」等の影響が脳に相応の悪影響を及ぼす事が脳の感覚で理解できた事自体は収穫だったのかもしれません。
さて、今日の気になる記事は２つ。
彼女は離れ、会社にも見放され あえぐ若年性認知症患者 （朝日）
年齢が若い主観的認知機能障害（ＳＣＩ）者、軽度認知機能障害（ＭＣＩ）者になった人の気持ちを垣間見る事ができる記事のような気がします。
川上さんはアルツハイマー病と診断されるレベルなので、軽度認知機能障害（ＭＣＩ）だと思います。
その前の段階の主観的的認知機能障害（ＳＣＩ）者は、本人が明確な異常を感じていても、今の医療体制と知識では、ＭＲＩ等で脳の萎縮が若干認められる等しても、正常の範囲内とされ、診断がつかず、治療方法が特に無い原因不明の健忘症等として処理されてしまう可能性が高いのが実情だと思います。（これはこれで本当に辛い）
アルツハイマー病やその予備軍（ＭＣＩ、ＳＣＩ）になったものの、（社会人等としての信頼性を失う可能性を恐れて）他の人に言えず、何も治療もできず、どんどん悪化させて陰で苦しんでいる方達は少なからず居ると思っています。
全国の人達が、安心安価でリコード法の全検査と適切な治療を受診できる体制が整えば、川上さんやその他アルツハイマー病により苦しむ人達は激減すると思っています。
そのような体制を整える為にも、アルツハイマー病及び予備軍を治療し回復させる事ができる世界唯一の治療法「リコード法」を使って１人でも多くの自力回復者を出していけるよう、私も自分ができる事をやって一生懸命やって頑張ります。
（目標）
認知症を適切に治療できるようにする事で、
みんなが平穏無事な生活を営み続けられるよう
リコード法での治療を希望する全ての人達が、
リコード法の実施に必要な全ての検査・治療を
日本国内で安心安価に受診できるようにする
もう１つ気になる記事。
ちえぞうさんの記事でリコード法 再検査
https://ameblo.jp/amchiepost/entry-12391583399.html
「お茶ノ水健康長寿クリニック」はリコード法の検査・治療ができる数少ない病院の１つですが、リコード法の患者が殺到している為なのか、改善を要する状況になっているようです。
早急に改善していただける事、願っています。