（今朝の調子）
体は少々疲れているが、脳の調子は比較的良好
（昨日～今日の睡眠時間）
（昨日の運動）
階段の上り下り往復（計：42階分往復相当）と、子供と散歩＆公園遊びを約2時間
【参考】リコード法の「運動」改善方法について
（昨日の食事）
（朝）生野菜サラダ、野菜汁、納豆、キムチ
（昼）肉、生野菜サラダ、スープ
（夜）生野菜サラダ、野菜汁、納豆、キムチ
【参考】リコード法の「食生活」改善方法について
（昨日のサプリメント）
3食分はリコード法のサプリメントリスト通りに服用。
但し、就寝前のサプリメントは反省点有。
【参考】リコード法の「サプリメント」について（スタートアップ）
「（一昨日）日中に眠くなる事はあまりありませんでした」と書きましたが、
2日連続で寝不足の昨日日中はさすがに眠くなりました。
そんな中でも改善を感じた事が１点。
リコード法で治療する前は、「寝不足」だと「頭がフリーズしたようになり、調子が著しく悪くなる」時が結構ありました。
リコード法を実践中の現在は、寝不足で頭の回転は疲れで落ちるものの、頭のフリーズ感があまり無く、体がだるくて眠い感が強い感じ。
1日の後半や睡眠不足時の頭のフリーズ感が薄れている事からもリコード法の改善効果を実感できます。
（但し、寝不足は脳内のごみ掃除や認知機能等にも悪影響を与える為、可能な限り良質な睡眠を7～8時間取れるよう心がけた方が良いと思います）
疲れがたまっていたので、今日（昨晩）は早めに寝ようと思っていたのですが、子供の添い寝をしていたら、「良質の睡眠」を得る為に就寝前に飲んでいる「メラトニン」と「マグネシウム」「プレグネノロン」「αリポ酸」「トリファラ」を飲んでいないのに、そのまま一緒に寝てしまいました。。。
その後、何とか起きる事ができ、色々やってからサプリメントを飲んで寝ました。
合計なので微妙ですが、今日は「7時間」寝る事ができました。
おかげで今日は朝から元気です。^^