昨日分の記録を投稿できなかったので、2日分まとめて投稿します。汗
今日(2018年7月16日）の睡眠時間は5時間弱（リコード法推奨睡眠時間は７～8時間）
昨日の睡眠時間は4時間弱。
2日連続で色々な事をやっていたらあっという間に深夜になってしまいました。。。
2日共就寝前のサプリメントを飲んで就寝。
寝不足は認知機能に悪影響を与える事は明白なので極力避けるべきだと思いますが、
就寝前のサプリメントの影響もあり、寝床に入ってからすぐに眠れ、短時間ながらも深い眠りは得られたようです。
日中に眠くなる事はあまりありませんでした。
（2日連続で睡眠時間が不十分な為、少々寝不足感はあり、さすがに疲れの抜けは完全ではありません。十分な睡眠を取る事は非常に大事）
私の場合、就寝前に「メラトニン」と「マグネシウム」「プレグネノロン」の３つを組み合わせると結構良い眠りを得られます。
昨日は寝不足でしたが、
シナプスの破壊 ≒ シナプスの保存
バランスが同じくらいの感覚でした。
朝サプリの影響を考えてみる
先日、朝食後サプリメントを抜いた時には午後から少し頭の調子が悪くなった事から、朝サプリの「何か」が認知機能に良い影響を与えている可能性があると思いました。
今は一刻も早く脳の調子を日常業務に支障のないレベルにまで回復させる事が最優先なので、あまり余裕はありませんが、効果がありそうなサプリメントをあえて１つだけ抜き、何日か試してみて抜いた時の反応を自分自身で検証すれば、そのサプリメントが自分へどのような効果をもらたしているのかが確認できると思っています。
ある程度回復したら、後に続く人達に役立つ有効なデータを残す為にも（どのサプリメントが、どの程度効いているのか等）、色々なパターンを試してみようと思っています。
今朝の子供用モーニング
ホウレンソウと豆腐の味噌汁、チーズトーストパン、サラダに焼鮭、デザートは先日頂いた桃。
牛乳を飲ませるのを忘れました。。。